亚太日报 | 如何做到人老脑不老？医生建议你做这五件事

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你可能知道医学博士桑杰-古普塔，他是CNN（有线电视新闻）的首席医学记者，也是一位神经外科医生。他出版了一本新书，叫做《保持敏锐 —— 在任何年龄段都能建立一个更好的大脑》，里面提到了如何在人们老去的过程中保护大脑。为了推广这本书，他现身在“座椅专家”博客上，并分享了他保持大脑敏锐的头号秘诀。

古普塔认为，照顾自己的大脑永远不要嫌早，也不要嫌晚。并着重介绍了可以帮助保持大脑健康的五个重要的方面。

1.运动

2.探索

3.放松

4.营养

5.联系

古普塔指出：“找一位好友，一边快步走一边聊天。”这项活动提供了“运动”和“联系”两个方面。要知道，锻炼身体对健康的各个方面都很重要，其中也包括大脑健康。而边运动边与人进行沟通交流可以使锻炼效果更加的明显。和朋友一起散步能够让人们走到户外活动一下身体，并在谈话之后使心情更加的愉悦。

古普塔给出的建议是，与亲密的朋友或是家人进行更有目的性的对话，而不仅仅是随意的“你好吗”和“很好”这类问答。寻求帮助、解决问题，能让人们在沟通的时候更加的投入。你可以从他们所提供的解决方案中学到更多的东西。所有的这些行走和交谈都有助于帮助大脑开发新的区域。

古普塔还建议，在饮食方面多用有营养的食物来为大脑提供滋养。不过，某些食物的营养明显更加丰富，所以古普塔写了一本食物日记，以找到能够帮助他感觉更好的食材。发酵泡菜成为了他的首选，据说可以保持他的大脑感觉最好。同时，睡眠和休息对大脑也很重要。

除此之外，不要忘记每天做一些新的挑战和学习。古普塔认为，走出舒适区，激活大脑中的“新区域”，可以帮助人们以不同的方式思考问题，并在上了年纪以后缓冲掉一部分的“认知能力下降”并延缓痴呆症的发生。

（来源：亚太日报 APD News）