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刚刚结束的《精英律师》除了顺便普普法外，还以充满戏剧张力的方式演示了主角的心理创伤是如何自愈的。如果出现像女主角戴曦一样的惊恐发作症状，可以借鉴剧中的方法吗？
因为大学闺蜜被实习老师焦恩骚扰，为了伸张正义，戴曦在网上曝光了这件事情。没想到的是，闺蜜和老师和解了，而戴曦则因涉嫌诬陷毁坏他人名誉而成为被告，最终无法获得学位，也无法参加律师资格考试，并且落下了惊恐发作的心理创伤。
她回律所时，上电梯偶然遇到焦恩而惊慌失措；麦飞到她家中安慰，听到焦恩的名字，她的毛病又犯了；仅仅听罗槟提焦恩所在的公司科东，戴曦已经反感到需要跑出去呕吐，结果还迎面遇到焦恩。她放肆地发泄了一个晚上，最终决定做自己的心理医生，直接面对焦恩，和他硬“刚”。虽然差一点要被极度焦虑的情绪抓住，但是戴曦挺了过来，在精神偶像罗槟的“护航”下，她硬碰硬地当面反击了焦恩的毁谤，揭露他所犯的罪行。
女主角战胜恐惧，开启“怼”模式。
你恨一个人，甚至想“杀”了他，可是这个人充满邪恶力量，你既无力反抗，更别提主动攻击；你害怕，想跑，可是对方只手遮天，你避无所避，逃无可逃。这种剧烈的内心冲突是戴曦焦虑的源泉，也导致了惊恐发作的症状。现实生活中，如果自己、朋友、家人患了惊恐发作，是不是需要采用剧中迎难而上的方法呢？
焦虑是一种常见情绪，我们每个人都有应对焦虑的方法，比如掰手指、咬指甲、打扫卫生、酗酒，当然也有人选择锻炼身体、写日记、做冥想。但是，一旦面临的压力过大，应对的方法不管用、拥有的资源无法应对时，身体就会出现战争、逃跑、木僵的状态。比如类似戴曦的惊恐发作，心跳加速、呼吸苦难、身体出汗、手脚发抖，感觉自己好像快要死了，相当可怕。
不过，现实中很多有惊恐发作经历的人并不像剧中的戴曦一样，知道自己是为了什么而感到焦虑。一位上班族说，某一天在地铁里，面对汹涌而来的人群，突然呼吸不过来，扶着栏杆才能站稳，感觉自己快要死了；一位中学生说，正在和同学们在操场上玩耍嬉闹，突然心脏一阵狂跳，感觉自己不应该肆意狂笑，仿佛天边有一股力量正在监督自己，一场大难可能瞬间降临……他们往往不知道到底是心脏病犯了，还是因为被什么可怕的事情困住了。在这种情况下，选择像戴曦一样直接去面对自己害怕的人和环境，未必是一件恰当的事情。
怎么应对惊恐发作，不同治疗流派方法不一样。
精神分析学派认为焦虑的症状背后有着重要的无意识意义的，这个被隐藏的意义对于每个人来说都是相当个人化的，带着这个人独有的人生故事和思维视角。举个例子，如果《精英律师》拍一部外传，来具体谈论戴曦的童年故事，我们可能就更容易了解到她是如何成长为一个这样一个人，在这份无处不“怼”的背后有着怎样的故事和意义，更可能理解到，和焦恩的互动中，隐藏了戴曦幼年时的某一个互动情境，对焦恩的恐惧是否重复了小时候某个被压抑的焦虑瞬间。当我们逐渐了解了戴曦是如何成为戴曦的，我们就有了更丰富的资料去理解戴曦、理解她这些年的行为、理解她的惊恐发作。
可以说，在治疗师面前回忆你的故事、谈论焦虑和焦虑给你带来了什么，是工作的主要方法。当你有一天能够在治疗关系中活现出焦虑的意义，尤其是治疗师陪着你一起踏足你曾经独自承受的焦虑之境，就为如何克服惊恐发作找到了解决的路径。
当然，像戴曦一样靠自己治好自己的例子也是有的。美国内华达大学心理学系教授斯蒂芬·C·海斯博士曾经分享过他是如何自己治好自己的故事。
“可怕的一切从一场部门会议开始，当时我被迫去参加一场为了角逐正教授职位而进行的争斗。（虽然我认为，只有野生动物才会以这种方式进行斗争。）看着我们争吵，我很想做些什么让这一切停下来。但这时，我却迎来了第一次的惊恐发作。
我张大嘴巴，却无法出声，直到他们喊叫我的名字，我依然无法从嘴里发出任何声音。第一次的惊恐发作，让我体会到了震惊、恐惧以及尴尬。我做了一切理智告诉自己的、符合逻辑、明智的事情，甚至不惜去做一些看起来有些变态的事情，然而一切都没有起效。
虽然我是心理学界的专家，但我也尝试过我们普通人面对焦虑时所尝试的任何方法。我尝试逃离焦虑、与焦虑战斗，或者试图欺骗它、躲避它的束缚。
可是，面对焦虑的袭来，一切显得那么无助，我说：‘我站在那里，就像站在门口，眼睁睁的看着它到来’看着焦虑向自己袭来。
后来我开始服用镇静剂，可惜事与愿违，惊恐发作的频率增加地更频繁、更强烈。”
直到有一天，海斯博士再一次陷入惊恐发作，只是这一次，他开始平静地感受一波一波剧烈的焦虑，尝试着和这些焦虑、痛苦、快死的感觉待在一起。从此他决定再也不逃避自己的感受，对自己的情绪持更开放的态度。
最终，海斯博士得出了一个非常有启发性的结论——疼痛和苦恼的核心实际上是与生命的意义和目的紧密联系在一起的。症状不再是一个需要逃避的痛苦，或者需要战斗的怪兽，而是一个让人们走向内在、关爱自己的引路者。
这个海斯博士最后成为了认知行为学派中接纳承诺疗法的创始人，一代大牛。
戴曦有罗槟相助，海斯博士是心理学专家，而你或者你的家人、朋友，如果真的出现了惊恐发作，寻找一个专业、智慧，充满爱心的治疗师可能会让一切变得更加顺利。
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