亚太日报｜胆固醇高不是病？别傻了

亚太日报 欣卓

根据美国疾病控制与预防中心的数据，近9400万20岁或以上的美国成年人的总胆固醇水平高于200毫克/分升，有2800万成年人的总胆固醇水平高于240毫克/分升。

高胆固醇通常没有任何症状，因此许多人不知道他们的胆固醇水平太高，专家建议20岁或以上的成年人每5年检查一次胆固醇。通常进行的筛查测试是称为脂蛋白谱的血液测试，专家建议35岁及以上的男性和45岁及以上的女性进行常规筛查脂质紊乱测试。脂蛋白谱包括：LDL（低密度脂蛋白胆固醇，也称为“坏”胆固醇）、HDL（高密度脂蛋白胆固醇，也称为“好”胆固醇）。HDL理想情况下应高于60，LDL应低于100，血液总胆固醇应低于200。

血液胆固醇是由肝脏产生的蜡状脂肪状物质，血液中的胆固醇对身体健康至关重要，人体需要它来执行重要的工作，比如制造荷尔蒙和消化高脂肪食物。由于身体会自然产生它需要的所有血液胆固醇，因此专家建议在健康饮食计划时尽可能另外摄入膳食胆固醇。膳食胆固醇往往存在于动物性食品中，包括肉类、海鲜、家禽、鸡蛋和乳制品。强有力的证据表明，饮食中胆固醇含量较低的饮食习惯与降低心血管疾病风险有关，但事实上总体风险取决于多种因素，需要具体了解是什么增加了您患高胆固醇的风险。

首先需要了解一下您的家族史，例如家族性高胆固醇血症，除此之外您的年龄和性别以及生活习惯也是高胆固醇的风险因素。因此，除了一些您无法控制的因素外，通过健康的生活方式是可以帮助您将胆固醇保持在健康范围内的，同时可以降低患心脏病和中风的风险。例如做出健康的饮食选择、保持健康的体重、定期进行体育锻炼、戒烟和限制饮酒等。

（来源：亚太日报 APDNEWS）