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人们追求自律而不得，是因为把自律当做了获益工具。其实，真正让你排除干扰，坚持做一件事的，不是自律，而是获益本身——快乐、自由、掌控、舒服，是爱本身。
问题：
一眨眼，2020年就过去一半了，可是我几乎没有做几件年初立下的目标。想练马甲线，买了卡却没去健身房几次；想多看看美食纪录片，培养一下对生活的热情，好像也没看几集就扔一边了；想学画画和写毛笔字，工具倒是都买了，但是也只用了那一两周，被别的事情一耽搁，就忘了。真的觉得自己很挫，请问我还有救吗？
问答：
很多时候想让自己变得自律，是因为内心有一个“认知”，就是自律可以让我们获益。什么样的获益呢？如果我具备了自律的能力，我几乎就可以成为一个成功的人，一个令人羡慕的人、一个无所不能的人。
结果是，周而复始地发现，我做不到自律，我不是自律的人，我离自律有一万八千里，自然也离那个成功的、令人羡慕的、可以得到爱的，无所不能的人十万八千里。
这种观念或者幻想，是非常容易伤害人的自我接纳感和行动的主动性。一个是因为目标太大太遥远，没有办法实实在在地激励你；另一个是过去的失败经验已经暗搓搓地告诉你：你就不是自律的人。越是内疚自责，就越没有动力去行动。
能够让我们坚持去做一件事情，往往不是因为它的宏伟目标，而是在每一次做的过程中，你“体会”到了情感的获益。这个获益主要是指，感觉到了对自己的爱和接纳——我很好，我很可爱，我很自由，我很快乐，我很厉害……
比如，做了10分钟平板撑，肉眼可见地看见腹部肌肉变结实。当你感觉到“对我来说太容易了，只要我肯动一动，身材迅速就能变好”的这种体验，你就会更愿意继续去完成明天的平板撑任务。又比如，锻炼时你在镜子里发现自己脸蛋红扑扑的，眼睛发亮着，湿漉漉的刘海蜷曲在额头，“太性感了！”你甚至因此幻想爱慕的异性若在旁边，一定会被你深深吸引。就是这样一些美好的感觉推动你一次、一次、再一次地去追、去抓、去重温。
带着这样一种对自己的爱，你可以超越一切阻力。
我们需要做的就是，不要再继续要求自己自律，放弃那些不想做、做不长的事情，允许自己去找做起来更容易、更快乐、令自我感觉更好的事情，一次、一次，深陷其中，不断享受。
那一天，你会扔掉自律这个词，成为一个快乐的人。
作者简介：
尹琳
国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，两个孩子的妈妈，相信“痛苦的背面是力量”。
你可以将困惑和痛苦写信至邮箱[email protected]，200字以上，描述最困扰你的一个或两个点，越具体越好。
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