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亚太日报 欣卓

发表在美国心脏协会杂志上的一篇12页的研究文章称，与没有额外运动的人相比，进行额外运动的人死亡率相对较低。该研究报告由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员于7月25日星期一发表。

从1988年到2018年的30年间，共有116221名成年人接受了监测，并提交了运动报告，详细说明了他们休闲时间的运动情况。在每周进行150至300分钟剧烈运动和300至600分钟适度运动的研究参与者中观察死亡率的变化。大多数参与者都在60多岁左右，BMI正常，每天很少摄入超过2000卡路里的热量，偶尔喝酒，几乎不吸烟。

研究发现，参加慢跑、跑步、爬楼梯、游泳、骑自行车、健美操、运动和在户外工作，进行每周150至300分钟等剧烈运动的人群，所有死亡原因的死亡率均较低，在21%至23%之间。该人群的心血管死亡率也较低，在27%至33%之间，非心血管死亡率低至19%。然而，根据这项研究，每周剧烈运动超过300分钟的人，死亡率没有进一步降低，因此要掌握剧烈运动的限度。

另一方面，参加步行、举重等中强度活动的运动者进行150至300分钟活动，所有死因的死亡率都在20%至21%之间。在心血管死亡方面，中强度运动者的死亡率在22%至25%之间，对于非心血管死亡，中度运动者的死亡率降低至19%至20%。因此，进行每周150至300分钟的剧烈运动和每周300至600分钟的适度运动或两者的高效组合，这是研究发现与较低死亡率的几乎最大关联。

（来源：亚太日报 APDNEWS）