亚太日报 | 睡觉时床头放杯水，专家说这习惯不好

亚太日报 Eric

可能有许多人会睡前在床头柜上放一大杯水，准备半夜醒了解渴用。但是睡眠障碍专家、医学博士、医学硕士杰西卡·文塞尔·伦多解释了为什么不建议睡前喝大量的水。

如果你确实需要在睡觉前喝水，无论是因为嘴干，还是需要服用药物，喝一点点是可以的。同样这也适用于其他液体例如酒精、果汁和茶等。

为什么睡前要停止喝水?

不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。

虽然偶尔起来上厕所不会伤害你的健康，但是要注意，不断的睡眠中断会导致各种各样的问题。毕竟，睡眠与免疫系统、心理健康等都息息相关。严重的睡眠不足已被证明会导致以下症状：记忆丧失、感染、高血压、高胆固醇、体重增加、癌症。

睡前喝水有什么好处吗?

晚上适量喝水也是有益的。水是一种必不可少的营养物质，可以保持身体水分充足、润滑关节、分解废物等等。所以最好依据自身的实际情况决定喝多少水。以下是睡前补水的一些好处：净化身体、分解体内的废物，并通过出汗释放毒素。帮助调节体温，如果你处在的环境特别温暖，或者感觉特别热，睡前喝点水可以让身体降温。

应该什么时候喝水呢？

唯一确定的就是你应该在一天中持续喝水，而不是晚上睡觉前一次性喝大量的水。你可以通过以下方法来保持一天中体液的平衡：每餐喝水、运动后喝水、从水果和蔬菜中摄取多余的水分。

（来源：亚太日报 APDNEWS）