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亚太日报 暮又
据msn新闻报道，有研究表明，锻炼可以改善血压，其效果甚至比服药改善血压更好。全球有超过十亿人都受高血压的影响，高血压是心血管疾病和早死的主要原因。有牛津大学和康涅狄格大学的研究人员对关于心脏健康和锻炼方面提出了以下建议。
对于高血压人群，做有氧运动，如散步、跑步或骑自行车都是非常有好处的。瑞士巴塞尔大学运动预防医学主任亨纳·汉森博士在一份新闻稿中说道，研究人员发现，这些运动和任何一种治疗高血压的药物一样甚至能够更好地发挥作用。如果你的血压在正常范围内，可以尝试下蹲、俯卧撑和举重等运动保持，如果想要通过更加温和的方式保持血压正常，还可以做平板支撑、瑜伽和壁式坐姿。
若是血压低压是90mmHg，高压是140mmHg，那就属于临界性高血压，这是最轻度的高血压了。这类人群应该优先进行动态阻力训练，或者进行多个大肌肉群的力量运动，包括身体重量练习，比如俯卧撑，举重运动，或是前蹲、后蹲、硬举和按压。
有专家表示，运动不仅对身体是心脏有好处，对心理也是有不少益处的。每天锻炼是保持心情愉悦、身体健康最好的方法。这并不是说大家必须每天跑马拉松或者在健身房里待上几个小时。大家只要在日常生活中穿插运动就可以，即使只是一点点的运动，比如一小段步行或短时间的力量训练，这都对身体健康有好处。
汉森说道：“大多数的运动都可以达到降血压的效果，而且这一效果可能会持续约24小时，这与药物治疗类似，不过这比通过药物治疗更健康，还能获得更大的好处，所以大家尽可能的每天都运动一会。”
（来源：亚太日报 APDNEWS）
