盛德峰的妙手医学：揉与拨，最有效的按摩（16）

按摩的手法非常多，,我原来也非常追求众多的奇妙手法，我的滚法和难度很大的崂山点穴手法都达到了相当的高度，而现在我深刻认识到，最常用与最有效的按摩手法还是揉法和拨法，这两种手法才是最终能解决问题的手法，这两种手法也是大众最容易掌握的手法。

按摩手法要取得功效的关键是要松解紧缩的筋骨，要通过按摩 过程刺激和激活身体的自愈力。揉法和拨法宜刚宜柔，亦深亦浅，可快可慢，易学易用，所以，特别推荐给大家。

揉法的要点：按紧局部皮肤让力透达深处，再带动皮肤一起在原地转动，有点像揉面。

拨法的要点：按紧局部皮肤，特别是肌腱或者韧带之上，带动皮肤一起拨推过去，往复数次。此法特别能松解紧缩的筋骨。我们用这种方法拨弄筋骨，拨肌腱，拨肿块，特别能活血化瘀、消肿止痛。