上夜班的女性患乳腺癌几率增40%

乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等这些疾病都严重影响着乳房的健康。曾经丹麦有一项研究表明，一周至少上3个夜班的女性更容易罹患乳腺癌。上夜班的女性要警惕了。

这项研究是由丹麦癌症学 会癌症流行病学研究所利用数据和问卷等形式进行的，研究人员发现，上夜班的女性患乳腺癌几率增加了40%；如果一周至少上3个夜班，并且持续至少6年，患 乳腺癌几率更是翻一番；而既上夜班又喜欢早起的女性患乳腺癌风险最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以说，为了自身的健康，还是少当“夜猫子为好。

乳腺癌高发人群一直是女性，女性在平时的日常生活中如何预防乳腺癌找上门来呢？

预防乳腺癌招数1、每月定期一次乳房自测

每个月定期给自己的乳房进行一次自测，通过乳晕颜色、形态、有误结节等方面来判断自己乳房的健康。

第一，看：自己站在镜子面前，双手叉腰，分别向左侧以及右侧慢慢旋转，观察乳头及乳房是否有凹陷、红肿，以及皮肤损害等现象；同时查看自己的乳房是否对称，若不对称，需要及时到医院检查。

第二，触摸：平躺在床上，右臂高举过头，用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查；用四手指指端自上而下检查整个右侧乳房；用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。然后用同样的方法进行左侧乳房检查。查看有没肿块、结节等。

PS：在月经来潮后第9天-第11天是乳房自我检查的最佳时间。

另外，建议40岁以后，每年定期做一次乳房X光检查。

预防乳腺癌招数2、少喝酒和咖啡等刺激性饮料

饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

预防乳腺癌招数3、多运动，避免肥胖

有研究显示，超重或肥胖，尤其是在成年后出现的体重飙升，会增加患乳腺癌的风险。另外，据美国一项研究指出，任何消耗体能的运动都有助于降低女性患乳腺癌的风险。

预防乳腺癌招数4、佩戴合适的胸罩以及注意佩戴的时间

上 海妇女病康复委员会公布一组数据，发现每天佩戴文胸超过10小时，容易患上乳腺疾病，几率是其他人的两倍。另外，亦有数据显示，每天佩戴文胸超过12个小 时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。所以平时回到家，可以脱下胸罩，让乳房休息，另外要选择合适的乳房，过紧或过松的胸罩也会伤害乳房健康。