简体中文
亚太日报 丁宁
据雅虎新闻报道，一项发表在《运动医学与科学》杂志上的最新研究表明，在癌症预防方面，生活习惯会产生巨大的影响，而锻炼是其中的重要组成部分。
研究人员在查看了美国各州关于癌症发病率和身体活动的数据(30岁以上的人)后发现，癌症发病率降低和更多的锻炼之间存在很强的联系。对于与乳腺癌、结肠癌、胃癌、肾癌、膀胱癌和食道癌相关的癌症尤其如此。
研究人员指出，如果人们遵循每周至少5小时中等强度运动的指导方针，美国每年可以预防46000多例癌症病例。他们表示，在2013年至2016年的所有成人癌症病例中，约有3%可归因于缺乏运动。研究人员补充说，女性的发病率高于男性。
由于久坐导致的癌症比例最高的州是在南部，如肯塔基州、西弗吉尼亚州、田纳西州、路易斯安那州和密西西比州。比例最低的是西部的蒙大拿州、犹他州和怀俄明州。
当然，仅仅运动并不能消除患癌的风险，因为这其中还有很多其他因素的影响，包括遗传、环境、肥胖、慢性炎症、吸烟和饮酒、年龄、饮食和激素等。
然而，过去的研究表明，运动可以解决其中一些因素，如肥胖和炎症。对于后者，更激烈的体育活动实际上会在短期内增加炎症，但研究表明，它会使炎症水平整体下降，一项研究指出，只要锻炼20分钟就能产生这种效果。
“持续的炎症会对你的整个身体造成压力，包括降低你的免疫系统反应，破坏你的DNA，影响你的肠道健康，”《用吃来战胜疾病:身体如何自我治愈的新科学》的作者、医学博士William Li表示。“所有这些都可能导致癌症发展，并增加你患2型糖尿病和其他慢性疾病的风险，特别是在体重增加的情况下。”
William Li说，通过力量训练或耐力运动(比如骑车)锻炼肌肉有助于减少炎症，尤其是如果饮食中富含抗炎食物，比如水果和蔬菜。
（来源：亚太日报 APD News）
