亚太日报 | 快记下！这些食品实惠又健康

亚太日报 杨建

营养学家表示，吃营养价值高的食物有利于长寿，但很多人误认为健康食品成本都很高，但其实我们生活中也有很多的食材是经济实惠而且健康，接下来就给大家推荐几种日常生活中健康且价格实惠的食物。

第一种是猕猴桃，猕猴桃具有增强人体免疫力的功能，而且维生素C含量非常高，一颗猕猴桃就足以补充人体每日所需膳食维C的85%。此外，猕猴桃还是天然的抗氧化剂。

第二种是三文鱼，三文鱼富含丰富的蛋白质、健康脂肪以及omega3,这些都助于让皮肤焕发光彩，并且有助于促进大脑的发育。

第三种是菠菜，菠菜富含大量维生素和矿物质，如维生素E和镁，对提高人体免疫力是非常有效的。对于减肥的人来说，吃菠菜还可以有助减肥。菠菜的另一大特色是热量低且纤维含量高，从而帮助控制好饮食热量的摄取。

第四种是西瓜，西瓜中含有90%的水分，还含有高水平的抗氧化剂，有助于消除人体中的自由基，自由基对人体有害，癌症和老化都与自由基有关。

第五种是核桃，核桃可以帮助消除对糖的渴望，每天只需要摄取少量的核桃就可以帮助人们达到这一效果，而且它还有助于帮助缓解焦虑和增加饱腹感。核桃中还富含健康的油脂，可以增加人们的记忆力和认知功能。

第六种是裙带菜，裙带菜富含着纤维、植物蛋白、矿物质以及抗氧化剂，并且有助于预防心血管疾病。

第七种是茴香，茴香富含叶酸、胡萝卜素和维生素 C ，还具有防止细胞老化的功效。茴香还有助于保护人体肝脏功能的健康，还能维持女性荷尔蒙的平衡，尤其是在母乳喂养的期间。

第八种是鸡肉。鸡肉是人们生活中最受欢迎的肉类之一，它的蛋白质含量极高，而且鸡肉富含胶原蛋白，有助于人对抗皮肤老化。

此外，日常中随处可见的健康食品还有大蒜、大豆、橙子、牡蛎、橄榄油、蘑菇等。这些食物不仅价格实惠适合大众，而且对人体的健康是相当有益的。

（来源：亚太日报 APD NEWS）