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亚太日报 牧之
最近几年，因为都市生活压力和生活噪音的频繁恶化，睡眠质量一词是在都市中生活的人们时常会拿来交流的话题，睡得好不好，时间够不够长都直接决定了接下来一整天的生活和工作活力。
或许很多人都习惯性的认为，如果睡眠质量不好了可能多半是工作压力过大和休息环境吵闹所致，但是最近还有一种新观点被摆上了台面，那就是温度过高了。虽然说现在正是北半球的夏季，确实是温度高，但是提出此观点的雅虎生活频道说的是更宏观的温度，哪怕是冬天睡觉，也或许会出现因为温度过高而影响睡眠的情况。
雅虎生活频道刊登的这篇文章表示，他们所说的温度过高和全球气候变暖以及极端高温天气有关。在晚间的室内，最合适的睡眠温度在18-27摄氏度之间。这个温度会格外适合人类进入深度睡眠，据该文章分析称，那是因为这个温度长期作用在已经进入浅度睡眠的人身上时，会诱导大脑指示人体进入一个迷你冬眠的环境中，让睡眠质量提高。
而且稍微偏低的温度还会改变新陈代谢的速度，让人体的各种微循环都更慢一些，营造出全身休息得更好的一种效果。往往在这种环境下，睡眠充足的人起床后才会更有精神。
那么既然凉快的环境睡眠更好，又怎么能在自己的家中营造这样的氛围呢？雅虎生活频道的专家表示，首先，自然通风是最为经济的一种做法了，它既可以降低室温，还可以避免空调风中过低的湿度带来的不好的影响。
当然，更讲究的人可以考虑睡前来洗一个澡，首先用热水洗澡，在最后几分钟切换成凉水，迅速让身体降温，在这种情况下入睡，人体会更早进入深度睡眠状态。
上边所说的都是夏天的情况，那么冬天都盖着厚厚的被子，又怎么给身体降温呢？专家表示，那就可以试试把手脚伸出被子，让这些末梢血管最多的部位接触凉爽的空气会达成效果的最大化，不失为冬天改善睡眠质量的一个良方。
炎炎夏日，想不想睡个好觉呢？不妨今晚就试一试。
（来源：亚太日报 APD News）