简体中文
亚太日报 Shannon
随着年龄的增长，有什么简单的秘诀可以让你看起来依然年轻漂亮呢？你能想到的方法可能有服用多种维生素、每周散步、吃更多的蔬菜，但这些就足以让你在年老时保持年轻漂亮的状态吗？
美国畅销书作家、明星医生弗兰克· 利普曼(Frank Lipman)把帮助50岁以上人群变得更美丽作为自己的使命。最近，他在一本新书中详细介绍了可以让中老年人保持年轻美丽的秘诀。这些秘诀虽然简单，但是却会给身体带来巨大的变化。
接下来看看利普曼给读者提供的秘诀都有哪些：
增强运动，即便是跑步上楼梯都会给身体带来积极好处；
有规律的禁食，晚餐和下一餐之间间隔14或16个小时；
每日喝一到两杯咖啡；或者喝茶，茶有抗衰老的功效；
早上空腹锻炼；
好好呵护自己的脚，这样它就不会随着你的年龄增长而疼痛；
养猫或养狗对健康有很大的促进作用；
和朋友在一起很重要，因为愉悦和亲密的关系是极好的良药。
除了上述小秘诀，还有一些方法可以让你更年轻：
睡个好觉，在睡眠期间，大脑会排出毒素，其中包括引发阿兹海默症的相关毒素，因此缺乏睡眠的人老化速度会更快；
减糖，因为糖份不仅会让你变胖，还会破坏胶原蛋白，所以吃太多含糖食物会让你衰老得更快；
多喝水，这个小习惯不但可以促进血液循环，还可以帮助身体排出毒素，改善肤质和肤色；
出门一定要涂防晒，因为皮肤暴露在阳光下会老化得很快，因此在大太阳下走动时一定要擦防晒乳，也不要在阳光直射的地方待太久。
（来源：亚太日报 APD News）