鍛煉兩年，摔傷風險降20%

【亞太日報訊】法國巴黎流行病學和公共衛生研究所研究人員發現：老年女性參與幫助提高平衡能力的鍛煉項目，堅持鍛煉兩年，就能減少20%的摔傷風險。

在兩年時間里，研究人員將705名75~85歲的老年女性隨機分配到參加鍛煉的培訓組，或對照組，培訓組的鍛煉內容包括伸展運動、團隊球類運動、坐站練習和平衡練習；而對于對照組，研究人員只向她們提供有關骨健康和預防摔倒的文件資料。兩年的摔倒數據顯示：對照組189人有過摔傷經歷，摔傷次數共397次；而培訓組170人有過摔傷經歷，摔傷次數共305次。培訓組的摔傷幾率比對照組低20%。這表明，鍛煉項目有效減少了摔傷風險。研究結果證實，鍛煉可以降低老年女性摔傷風險，提高生活質量。另外，在平衡能力和行走能力的測試中，培訓組明顯比對照組表現更好，對摔傷的恐懼也有所下降。

研究人員表示：由于下肢力量和肌肉的性別差異，女性在年老時更容易受傷、跌倒，因此，為避免摔傷，老年女性更應積極參與幫助提高平衡能力的鍛煉項目。