亚太日报 | 如何保护心脏，夜间习惯很重要

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有许多因素有助于心脏健康。但是据医学专家所讲，你晚上做的事情可能会影响你的健康，增加患心血管疾病的风险。在接受雅虎新闻采访时，医生表示有些夜间习惯会对心脏造成损伤，需要改掉这些习惯。

牙齿清洁

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，在美国，心脏病是导致大多数人死亡的主要原因。根据《哈佛健康书》中的几项研究表明，口腔不健康与心血管疾病的发病率较高有关。因此，睡前一定要做好牙齿清洁。

睡眠质量

如果你在睡觉时辗转反侧，也可能会对你的心脏造成威胁。研究人员说，“这与个人血压有关，当你睡得好时，血压会下降。如果难以入睡或无法入睡，血压肯定会上升。血压升高不利于心血管健康，因此会增加患心血管疾病的风险。”而且，对于那些已经患有心脏病的人来说，失眠可能更令人担忧。在《睡眠进展》杂志上的一项研究发现，失眠可能会增加主要不良心血管事件(MACE)复发的概率，包括心血管死亡、中风和心力衰竭等。

研究人员对1082名心脏病发作或接受过动脉手术的患者进行研究。在将近4年的随访期间，225名患者发生了364次MACE。当对比失眠患者和没有失眠患者时，发现失眠患者MACE复发概率明显多于不失眠患者。

研究人员建议那些患有冠心病的失眠患者积极接受治疗，这可能有助于患者控制病情和预防MACE复发。

为了降低复发概率并缓解失眠，研究人员建议改变生活方式，“比如增加体育活动，睡前不要吃太多，建立更健康的饮食习惯，睡前少使用电子设备，这些都是缓解失眠的好方法。但如果你的睡眠习惯仍然严重干扰你的日常生活，那就应该咨询你的医生。如果所有的方法都不能给你一个高质量睡眠，那么让医生给你开一些药，作为短暂的治疗手段也是可以的。”

（来源：亚太日报 APDNEWS）