亚太日报 | 当心！这些方法无法减肥还会让你变老

亚太日报 冬雨

现在的网络上，减肥秘诀无处不在。在各种博客、文章、研究、YouTube视频和社交媒体账户，我们总是能找到减肥建议。然而，其中一些建议看起来可以让我们迅速减掉体重，但实际上这些建议，会随着时间的推移损害我们的健康，加速我们的衰老。

为了让大家能健康地减肥，美国健康网站Eat This, Not That采访了一些专业营养师，他们指出了我们在减肥中需要避开的误区，以下是他们所说的那些实际上会加速我们身体衰老的减肥方法：

1.计算卡路里

计算卡路里可能对一些人有帮助，但相比较于计算每餐卡路里，确保每餐饮食均衡更重要。

注册营养师斯图尔特对此说道：“我在营养领域看到的一种有害的行为是，人们一边在计算卡路里的时候，一边吃的仍是加工过度的低质量食物，没有摄入足够的omega-3脂肪酸、不饱和脂肪和纤维食物。食用富含必要营养的食物不仅能让减肥过程更轻松，还能延长寿命。”

2.蛋白质摄入少

注册营养师平卡斯指出，如果身体没有获得足够的蛋白质，那么减肥肯定不会成功，不仅如此，蛋白质摄入梁少还会加速我们的衰老过程。他建议每餐的目标是至少25-30克蛋白质，其来源可以是全谷物和高纤维植物食物。

3.食用代餐产品

代餐不仅对持续减肥有害，而且对整体健康也有害。

注册营养师查特菲尔德说，虽然代餐产品卡路里含量不高，但这些产品都是深加工产品，且含糖量超标，经常食用会导致慢性疾病，加速衰老过程。

4.戒掉所有的碳水化合物

虽然避免摄入碳水化合物有助于减肥，但如果一点碳水化合物都不吃，可能会破坏最终的减肥效果，甚至可能导致过早衰老，因为这些食物是纤维和其他重要营养物质的宝贵来源。

5.追求低脂

我们在减肥过程中还有一个误区是，过度追求低脂，不摄入脂肪。但事实上，我们的身体需要健康的脂肪才能生存。虽然与碳水化合物或蛋白质(1克碳水化合物或蛋白质=4卡路里)相比，脂肪热量更高(1克脂肪=9路里)，但我们确实需要一些脂肪来保持整体健康和幸福。

（来源：亚太日报 APD News）