亚太日报 | 这么做，可延长寿命

亚太日报 Jerry杨建

美国国家卫生研究院癌症研究所最近的一项研究发现，每周参加休闲活动的老年人患癌症和心血管等疾病的风险更低。由此可见，如果想要延长寿命，可以经常进行游泳、骑自行车、跑步等休闲活动。

研究人员调查了272,550 名年龄在 59岁 至 82 岁之间的成年人，调查了包括游泳、骑自行车、跑步、高尔夫、步行、有氧运动和球类运动等七种不同的休闲活动与寿命的关系。

报告指出，成年人每周参加2.5到5个小时的中强度有氧运动，或者1.25到2.5小时的剧烈有氧运动，与不参与运动的人相比死亡风险可以降低约13%。经常参与球类活动的成年人死亡率降低了16%，经常跑步的则风险降低约15%。

此外，这些休闲活动还能够预防癌症和心血管疾病。比如网球可以将心血管的死亡风险降低27%。而跑步可以降低19%的风险。

球类运动排在第一名，对长寿的影响最为明显，比如打羽毛球，不仅可以锻炼到大脑、心脏等多个器官，对于各个年龄段的人来说强度也不大，非常适合日常锻炼。

世卫组织曾指出，全世界有超过14亿的成年人缺少运动。对于这类人来说，患病概率会更高，长期缺少运动的人，也更容易肥胖，而这类人群更容易受到癌症的偏爱。不管是肥胖还是三高等慢性病，与健康人群相比，缺少运动的人寿命更容易缩短。

不管是什么运动，都需要坚持，运动是一种习惯，有益身心健康，从而延长寿命。不过，也需要注意，运动不能过量，保证一定强度即可。

（来源：亚太日报 APD News)