亚太日报｜这七种生活习惯，糖尿病患者应该养成

亚太日报 欣卓

根据发表在《神经病学》上的一项研究，七种健康生活习惯的组合与二型糖尿病患者降低患痴呆症风险相关。二型糖尿病是一种全球流行病，大约每十个成年人中就有一个，众所周知，糖尿病患者相对于非糖尿病患者患痴呆症的风险会增加。

七种健康习惯包括：不吸烟；女性每天适度饮酒一杯，男性每天最多饮酒两杯；每周定期进行至少2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动；每天七到九个小时的睡眠；健康的饮食，包括更多的水果，蔬菜，全谷物和鱼类以及更少的精制谷物和加工肉类；不久坐；增加社交频率，也就是与他人一起生活，每月至少与朋友或家人聚会一次，每周至少参加一次或更频繁地参加社交活动。

在这项研究中，研究人员查看了英国的医疗保健数据库，并确定了167946名60岁或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，在研究开始时他们均未患痴呆。研究人员平均跟踪参与者12年，在此期间，有4351人发展痴呆。总共4%的人只遵循了0到2个健康习惯，11%遵循了三个，22%遵循了四个，30%遵循了五个，24%遵循了六个，9%遵循了所有七个。

结果显示，遵循七种健康习惯中两种或更少的糖尿病患者患痴呆的可能性是遵循所有七种健康习惯的无糖尿病患者的四倍；遵循所有习惯的糖尿病患者比遵循所有习惯的非糖尿病的人患痴呆的可能性高出74%；在调整了年龄、教育和种族等因素后，遵循所有习惯的人比遵循两个或更少习惯的人痴呆的风险低54%；人们遵循每增加一个健康习惯，痴呆的风险降低11%。

因此，研究表明，对于二型糖尿病患者来说，通过过更健康的生活方式，痴呆的风险可能会大大降低。

（来源：亚太日报 APDNEWS）