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亚太日报 牧之
有句老话叫生命在于运动，我们对它的理解大多在口口相传和日常生活体验上，现在，这句老话有了真正可以信服的科学依据。
日本东北大学运动医学部讲师村上茂日前公布了一项研究成果。他的研究表明，每周只需进行少量的肌肉锻炼，就能有效降低自身出现多种不测状况的概率。
村上的研究成果是这样的，他说每周只要累积进行半小时到一小时的肌肉锻炼，也就是包括耐力或力量训练在内的肌肉锻炼，再结合上适量的有氧运动。人的猝死风险可降低四成，心脏病的病发风险可降低一半。
说通俗一点，就相当于我们的汽车摩托车甚至自行车，总要定期进行一些保养，这也就相当于是那个肌肉锻炼。各部件的检查，润滑油的更换，就如同我们人体通过肌肉锻炼来加速新陈代谢，让我们处于“战备状态”的细胞处在最高效的状态。
而除了肌肉锻炼，还要加上我们日常的有氧运动作为辅助。这就如同我们老说的，车不是开坏的而是放坏的。要想保持优秀的状态，常出来走走也是必须的。
尤其是当今城市生活中的大量办公室白领，除上下班外的有氧运动才是缓解工作压力和身体负担的关键。我们在这里也提示大家，有氧运动也要适量，切勿在长时间工作后立即进入健身房，那样无助于缓解压力，反而会带来一些血管方面的额外负担。
其实我们将目光投向健身房外，明媚的阳光，和煦的春风。在温暖的午后，走在城市的街头，按自己的步调漫步或健走，不也是工作日别样的乐趣么？
（来源：亚太日报 APD News）
