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亚太日报 Eric
许多人早上依靠咖啡清醒，下午又靠它度过困倦，但是你知道咖啡因对你的身体有什么影响吗，一般来说咖啡因摄入量取决于你食用的含咖啡因的产品，例如一杯茶只含有14到60毫克的咖啡因，而咖啡的咖啡因含量高达200毫克，同时能量饮料、可乐或巧克力产品也会让你摄入咖啡因。
虽然适量摄入咖啡因不会有什么危险，但过多的咖啡因会对你的健康产生负面影响。一般来说，大多数成年人每天摄入大约400毫克咖啡因是在安全线之内的。这个量大概是你喝4到5杯咖啡的效果。大多数人在摄入咖啡因一小时后感觉作用最有效，4到6个小时后，身体将消耗掉摄入量的一半。
如果咖啡因摄入过多会产生以下迹象，包括：浑身颤抖、风湿、无法入眠、头痛、头晕、心跳加速、脱水。
咖啡因是如何影响神经系统
咖啡因是一种兴奋剂。在大脑中，它会阻止一种叫腺苷的化学物质发挥作用，腺苷本来是会让你感到困倦，被咖啡因阻止后你会感觉清醒，精力充沛，这就是为什么许多人喝咖啡或茶来保持清醒。
有一个缺点是咖啡因可能会让你感到紧张或焦虑，尤其是当你摄入太多的时候。如果你有焦虑症或恐慌症，医生可能会建议你避免摄入咖啡因。
在某些情况下，咖啡因还可以促进你的精神健康。它会促进多巴胺的流动，多巴胺是一种大脑产生的化学物质，能让你感到快乐。这可能就是为什么适量饮用咖啡会降低一些人患抑郁症和自杀的风险。
咖啡因可以帮助你更好地思考和记忆。此外，摄入咖啡因的老年人患阿尔茨海默病和其他与年龄相关的记忆问题的可能性更小。
但是咖啡因有上瘾的可能。如果你在不摄入咖啡因时感到头痛、抑郁或难以集中注意力，或者你觉得尽管有副作用但仍无法停止摄入咖啡因，你可能正在经历戒断。
咖啡因如何影响你的心脏
在很大程度上，咖啡因对心脏是安全的。没有证据表明它会增加你的血压或导致危险的心律失常，即心律失常。
但能量饮料可能是个例外。如果你从能量饮料中摄入咖啡因，6小时后你可能更有可能出现心律失常和轻微的高血压。
咖啡因如何影响消化和排尿
你有可能听过一些人说咖啡会让他们胃有灼烧感。咖啡因确实会增加胃酸的数量。有些科学家认为这种效应与咖啡因的苦味有一定联系，他们得出味道更苦的食物或饮料会产生更多的酸。
如果你有胃食管反流病(GERD)这样的胃酸反流疾病，那么咖啡因会加重你的症状。
与此同时，咖啡因也是一种利尿剂，它会帮助你的身体多排尿。
怀孕时喝咖啡好吗?
过多的咖啡因会伤害发育中的婴儿，尤其是在怀孕的早期阶段。即使在怀孕之前喝咖啡，如果每天摄入超过400毫克，也可能会产生负面影响。因为胎儿的身体分解咖啡因的速度较慢，它缺乏一种特定的化合物，但是这并不意味着你在怀孕期间一口咖啡都不能喝，产科医生的建议是每天的咖啡因摄入量限制在200毫克以下。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
