亚太日报 | 果真是世界最好的运动，减肥又防癌

亚太日报 Amanda

近年来，随着人们养生意识的提高，很多人开始关注走路这类简单的运动，并将其作为日常养生的一部分。Tallahassee Democrat网站为我们总结了走路运动的好处，以及一些能让我们变得更健康的小妙招。

走路是我们保持健康的最简单也最方便的运动方式，它能提高身体的修复能力，让我们在得病时能快速恢复健康。它还能减少我们患多种疾病的风险，如糖尿病、癌症和心血管疾病。

当然，除了保持健康，走路还给我们带来了额外的好处，即让身体变得更苗条，这对很多想减肥的人而言是件好事。

在走路时，人的体内会释放内啡肽和血清素等化学物质，这对改善我们的情绪很有帮助。经常走路的人会发现，这项运动可以缓解压力，减少患抑郁症、焦虑症等心理健康疾病的风险，还有助于使心理恢复到健康状态。

养成走路锻炼的习惯可以帮助我们建立更健康的生活方式，在预防疾病的同时改善生活质量。我们身边其实有很多地方都可以进行户外运动，比如公园、广场，或者河边，试着每天去走走，养成好习惯。

除了养成长期的走路锻炼的习惯外，均衡饮食也是能让我们变得更健康的好习惯之一。健康的饮食与定期的体育活动搭配，可以更有效地帮助我们保持健康的体重，减少患心脏病、中风和部分癌症的风险，强化肌肉、骨骼和关节，以及改善情绪和激素水平。

那么，让我们一起定下一个新年目标，为了在2022年拥有更健康的身体和更愉悦的心情，放下手机，多出门走走吧。

（来源：亚太日报 APD News）