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上周的一个 party 上，我遇到了一个在社交媒体上有数十万粉丝的年轻人，他说想和我拍张照片。尽管我觉得他没介绍自己就想和我合影有些奇怪，我依然同意了。拍完后，我发现他立刻把这张照片发到了社交媒体上。那一刻，我意识到通过社交媒体来创造友谊的假象是多么容易。那些看到照片的人可能会以为我们已经认识了很久，或者至少知道彼此的名字，聊过天。这不是我第一次遇到这样的情况，我开始思考社交媒体如何影响了人与人之间的关系和人与自己的关系。社交媒体改变了我们社交的方式，交流的方式，缩短了彼此之间的距离。相比于其他任何一款软件，Instagram 更加负面地影响了我们的心理健康。
在使用 Instagram 的过程中，我发现随着用户群体的增大，人们似乎对外表，时尚和身材产生了一个固定的标准。对大多数人来说，想要成为主流所认为好看的人是不可能的，但很多人却逼迫自己成为其中的一个。这个降低自尊的循环随着人们寻求来自社交媒体的赞许而延续。这些人将他们所有的自我价值都投入到一个基于点赞数，评论数和粉丝数的系统中。通过互联网，把自己与他人对比变得前所未有的简单。我们将自己置入一个不断评判自己与他人的过程，逐渐离真实越来越远。总的来说，我们中的大多数依然害怕他人评判真实的自己，而这种恐惧让追随大流成为常态，让真实成为假相。
心理健康上的风险并不是生活在一个被社交媒体统治的时代的唯一后果。在面试中，我经常被问到我在社交媒体上有多少粉丝。许多品牌也喜欢选择那些在社交媒体上有更多粉丝的模特，即使有其他更适合的人选。这种方式使得模特们开始投资于一些特定的人际关系，为自己塑造一个被这个行业所喜欢的形象。无形中，我们被迫以失去自己的生活为代价，牺牲了真实的自己。有一段时间，我甚至不被允许随意发图，只能发那些符合由粉丝和品牌为我塑造的形象的照片。在文化上，我们正处于一种危险的同质化中，我们恐惧表达自我，他人的赞同成为了我们生活的中心。
社交媒体的兴起也让网络霸凌变得更加普遍。社交媒体允许人们匿名地攻击与批评其他人，却不用承担任何后果。当然，屏蔽功能可以一定程度上减少这样的现象，但它却无法减轻那些被攻击的人的心理创伤，而这种现象在明星身上更为明显。这个社会使人们相信那些名人在某种程度上比普通人更加重要，更加完美。因此，他们必须承受更多来自大众的压力，特别是在他们与大众的期望不相符的时候。我们为什么要要求名人，甚至一些像我们一样的普通人变得完美？因为我们总是生活在一种自己还不足够好的迷思中，所以需要社交媒体来创造一个完美的形象。我们在 Instagram 上交流的方式为错误，缺陷，不完美甚至是人性留下了极为狭窄的空间。
通过那些精心编辑的照片，世界分享着虚伪的生活。我们为想象中完美的自己创造出一个虚拟的现实。对很多人来说，想要逃离这个世界已经不可能。我们在这个虚拟平台上美化自己的程度已经影响到我们交朋友，恋爱，招聘的方式，甚至是我们看待他人与自己的方式。所以我们怎样才能改变这一切？首先，我们必须承认我们没有在做自己，把自己从公众形象种分离开。我们也必须承认我们一直生活在他人期望的限制中，被对他人评判的恐惧所统治。此外，我们必须停止比较，明白我们的评判同样影响着其他人。让我们停止互相攻击。让我们不要再让他人感到不安，害怕做真正的自己。让我们认可，并为不同形式的美与自我表达欢呼。让我们通过大胆做自己的方式，用爱与尊重找回原本的自己。让我们抛开各种限制。我们的世界远远不只是社交媒体上那个狭隘的空间。
（来源：i-D）