亚太日报 | 身体有炎症啥表现，这些食物能消炎

亚太日报 Sunnie

身体炎症现在是健康领域的一个热门话题，这是有原因的。但并不是所有的炎症都是不好的，有些甚至可以帮助我们保持健康。

炎症有两种：急性的和慢性的。急性炎症的发生是由于身体试图保护自己免受病原体侵入或肉体伤害。想想伤口周围的肿胀或发红，或者免疫系统在对抗疾病时经历的症状，这都是急性炎症的表现。慢性炎症通常是由过敏原、化学物质或生活方式因素引起的，如压力、睡眠不足、久坐不动的生活方式和饮食不均衡。有时，慢性炎症还会导致关节疼痛、精神恍惚、腹胀甚至血压升高。

幸运的是，一些生活方式的改变可以帮助我们抑制炎症，比如管理压力，保持积极心态和充足的睡眠都是减少炎症的方法。另外，还有几种食物可以帮助预防炎症。抗炎食物，如樱桃、鳄梨、坚果、香料和绿叶蔬菜都应该在你的饮食模中占有一席之地。

除了刚刚提到的这些食物，对抗炎症的最佳食物是富含omega-3脂肪酸的鱼类。

鱼类中的omega-3脂肪酸可以帮助抑制体内的促炎基因，提高细胞过滤导致炎症的刺激物和自由基的能力。这不仅可以帮助减少炎症，还可以帮助降低患糖尿病、关节炎、心脏病和消化系统疾病等慢性疾病的风险。

（来源：亚太日报 APD News）