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新華社東京７月１５日電（記者藍建中）一隻羊、兩隻羊……數羊被認為容易誘發睡意，因為羊的英語單詞“Ｓｈｅｅｐ”讀音與睡眠“Ｓｌｅｅｐ”相近。雖然幾乎人人知道睡不著數羊，但是睡眠世界依然有很多未知的地方。
日本大學醫學部精神醫學系主任教授內山真著有《談睡眠》一書，並曾主持制定厚生勞動省今年３月公佈的《２０１４年健康睡眠指針》，他將在１８日出版的《朝日週刊》上介紹很多關於睡眠的新知識。
“即使不想睡，為了讓身體得到休息也應該鑽進被窩。”這個常識現在正遭到否定。內山真說：“連我們這些精神科醫生以前都對此深信不疑。實際上，單純躺下無法讓身體和大腦得到休息。讓大腦真正得到休息只有睡好覺。”
他指出，一些研究數據顯示，睡眠不足會提高糖尿病和高血壓等生活習慣病的風險，患失眠症的人即使像健康人那樣鑽進被窩，而在床上輾轉反側無法入眠，其生活習慣病也不會得到改善。
內山真強調說，另一個有必要了解的新知識是“熟睡感”。很多人都認為，只要長時間酣睡，第二天早晨起床時就會神清氣爽，實際上即使有熟睡感，白天依然會犯困。
他說，以前有這樣一種說法，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，兩種睡眠以１．５小時為一個週期循環往復，如果根據這一週期，在淺睡眠的時候起床，就容易獲得熟睡感。
不過，內山真認為，這種說法純屬子虛烏有。他說：“人類的睡眠週期平均是１００分鐘±３０至４０分鐘，越是靠近黎明，淺睡眠的時間越長。而且根據身體狀況和光照，睡眠週期也會變化，因此難以利用睡眠週期來決定起床時間。在黎明時，人們普遍都會睡眠變淺，因此才會起床。”
他還介紹說，雖然睡眠時間會隨著年齡增加而變短，但是男女之間存在差異。男性年紀大了以後容易早睡早起，女性卻往往難以看到這種傾向。
問題在於，如果夫婦睡在同一張床上怎麼辦？如果妻子為了配合丈夫一起就寢，往往難以入睡，有出現失眠的危險。內山真說：“妻子往往認為早睡早起有利於健康而努力配合丈夫。如果能睡著就沒問題，但是妻子常常要一兩個小時後才能睡著。因此夫婦沒有必要統一就寢時間，重要的是要讓睡眠方式符合自身的情況。”
他還指出，睡眠不足會提高患老年癡呆的風險，不過這並不等於單純長時間睡眠就萬事大吉了，重要的是要保持適度的睡眠。（完）