办公室OL健身很容易 坐着也能“动”起来

上班族的工作非常忙，说到健身，很多人会说：哪有时间健身呢？健身，想说爱你不容易。可是，健身并不遥远，坐着也能“动起来。一些简单的动作也能使你精力充沛迎接每一天！

上班族平时非常忙，工作强度大，每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候遇上加班，更加没有时间去健身房。也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为完成任务，过多地外出活动。因此，你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。

办公自动化的日益普及，使得办公室一族对电脑越来越依赖，而电脑会对身体产生很大的危害。研究表明，电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲劳等症状。长期从事电脑操作的人还会得一种被称为“电脑综合征的现代新生病。

为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远，坐着也能“动起来。下面几法，不妨试试：

耸肩： 深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

转肩： 将肩往前转动5次，再往后转动5次。

伸展颈部： 颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

弯曲腿足： 双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟。重复做10次。最后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈。

放松后背： 将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。

伸展全身： 弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。