燥热的高温天里,饮料的消耗量又要剧增,但是市售的饮料中含糖量是超高的,在肥肉暴露无遗的夏天,你更需要一杯清凉又减脂的健康饮品,smoothies就是最佳选择。
忧虑着高温,一边流汗一边逛超市,手忍不住伸向了冰镇的可乐和雪碧,然而,编辑提醒大家,这些饮料含糖很高,如果你还在意自己的小蛮腰和小鸟腿,就把手转向水果和蔬菜的区域吧!
编辑今天要为大家安利超模们最爱的高颜值减脂饮品smoothies,中文译名思慕雪,成分主要包括:蔬菜、水果、牛奶、酸奶,偶尔也会加入坚果、枸杞或者奇亚籽等食材,提升营养价值。不仅健康好喝,还简单好做,在家花个五分钟就能自制一杯富含维他命和纤维的朋友圈自拍圣品。
一杯思慕雪的热量大约在200—300卡里路,可以用于代替早餐或者晚餐,图中的美国女孩在采用思慕雪代餐后,不仅在几个月时间减重20磅,还让健康状况得到很大提升。
思慕雪兴起于欧美,明星街拍基本上人手一个,因为其营养全面减脂效果又不错,很受超模们的追捧。采用简单、未加工的食材作为原料,含更多膳食纤维和营养成分,加快自身排毒过程,维密超模Rosie Hungtington、Alessandra Ambrosio、Miranda Kerr还有大小kk,都是思慕雪的忠实粉丝。
思慕雪的万能搭配公式如下图,大家记得保存!
我们每天摄入的食物经过加工,会增加很多额外的热量,并且流失掉很多营养成分如维他命、矿物质以及植物营养素,而一杯取材天然的思慕雪,完全保留了食材中的营养成分,不仅能满足口腹之欲,还能补充身体需要的营养,减少卡路里的摄入,从一定层面上有断食和排毒的效果。
超模们对思慕雪的制作早已经是驾轻就熟了,今天编辑为大家选了三例很有启发性的超模私厨思慕雪,大家可以在家自己试试看。
Karlie Kloss崇尚干净的生活方式,但她仍然希望干净的生活方式能够保持口感上的美味,她最爱喝的黑莓沙冰,就是一款脂肪含量很低,蛋白质和维他命含量很高的美味饮品。食谱:300ml杏仁牛奶+一勺巧克力蛋白粉+一根香蕉+一杯黑莓,搅打均匀即可。
Karolína Kurková的独家思慕雪,最喜欢加入燕麦。食谱:番石榴和石榴汁一起煮汁,放凉后然后加入苹果片、肉桂、丁香、橙汁和柠檬汁加进去搅打均匀,再加入燕麦。最后再撒上一些可可。
进阶版可以学学思慕雪的铁粉米兰达可儿,每天早起她会为自己做一杯终极早餐思慕雪,这是一款高能量思慕雪,营养价值很高而且富含维生素和矿物质。配方为:椰子汁100ml+新鲜椰奶100ml+1勺巴西莓+1勺枸杞+1勺螺旋藻+1勺可可粉+1勺奇亚籽+1勺半大米蛋白粉,搅打均匀即可。
坚持21天,每天一杯思慕雪代餐,身体会有明显的轻松感,不仅体重会减轻,皮肤也会变得更加光滑细腻!炎炎夏日,懒得做饭的你,不妨花个5分钟,为自己打造一杯清凉又减脂的思慕雪吧!
(来源:STYLEMODE)