亚太日报 | 糖尿病患者别灰心，每天做这四件事保持生活质量

亚太日报 Shannon

每个人的健康情况都是独一无二的，所以每个人寻找适合自己和家人的常规保健方式也总是会有些许不同。制定有助于糖尿病患者管理他们健康状况，并保持想要的生活方式，也是帮组他们适应低糖生活的重要组成部分。

通过与专家、医生、糖尿病患者和护理人员进行交谈，研究人员得到了一些有实用的日常管理糖尿病的建议。

膳食计划和零食计划

Chambray Bunny的创始人阿曼达-R分享道：“自从我被确诊以来，我非常注意吃进嘴里的每一块食物，以及它将如何影响我的葡萄糖水平。在食物和饮料方面，我通过严格的限制措施，得到了自律和自我控制的能力。不过我还是会随身携带一些额外的小零食以备不时之需。”

告知你的家人及朋友

阿曼达还表示：“我已经告诉了每一个我知道的人，如果我的血糖水平降得太低时该如何帮助我。糖尿病这种情况在日常生活中很不方便，但只要有适当的药物（胰岛素）、食物、运动、家人和朋友的支持，以及坚定的信心，我知道我会和其他许多糖尿病患者一样，会一天天度过难关！”

ShalyceT.com的创始人莎莉丝-泰森说道：“在我儿子被诊断出糖尿病以后，我们全家的日常工作就变得满满当当，每天都要检查他的血糖水平好几次，并且每餐和睡前要给他注射胰岛素，监测他的运动，计算每餐的碳水化合物等等。以确保他尽可能地保持健康，避免可能危及生命的影响和长期的并发症。虽然带病生活不意味着没有希望 —— 在很多方面他的生活和确诊前一样。但患有1型糖尿病就意味着没有一天可以松懈。”

挤出时间进行锻炼和保证睡眠

Collecting Smiles的创始人维迪娅-苏里表示：“我不会错过每天的散步 —— 这是我早先犯过的毛病。曾经，我向自己的懒惰屈服。现在，运动是一个刻不容缓的问题。我还需要确保自己每天有七到八个小时的睡眠，并在一个适当的时间段内睡觉。以前我有熬夜的习惯，现在我改了。我意识到，保持健康是我对自己的责任。我更加注重自我保健，因为我知道，懈怠会损害我的健康，并造成无法弥补的伤害。”

监测血糖水平并按时吃药

无论是1型还是2型糖尿病，最直接的变化之一是需要日常监测血糖水平。Ready to Stare网站的创始人阿利塞-D说：“我以前是那种‘如果我从医生那里得到一个处方，说我必须服用抗生素两个星期，那我永远也不会记得每天服用它两个星期’。而现在，我已经坚持每天使用药物治疗四年了。所以，我总是告诉人们，糖尿病不会毁了你的生活。它不是死刑。但你确实必须做出改变......每天观测自己的血糖水平，我们真的需要这样做。”

（来源：亚太日报 APD News）