简体中文
亚太日报 暮又
据雅虎新闻报道，内脏脂肪又被称为“隐藏脂肪”，它会包裹住重要器官，导致严重的健康问题。英国皇家医学科学院医学营养学家和医学顾问希瑟·汉克斯说：“内脏脂肪很危险，因为它直接影响器官健康。虽然正常数量的脂肪可以保护器官，但是过多的脂肪会造成伤害，还会增加引发炎症的激素。内脏脂肪还会增加患心血管疾病的风险。”
1
为什么内脏脂肪是一个健康问题
帕洛玛健康公司的专业内分泌学家亚瑟医生表示：“腹部脂肪主要为内脏脂肪，腹部脂肪会增加患胰岛素抵抗、2型糖尿病、心血管疾病、中风甚至结肠直肠癌的风险。腹部脂肪是一个危险因素，在年轻时就应该关注这方面。”
2
如何判断是否有内脏脂肪
埃琳·马奥尼是一名私人教练，她解释说：“BMI指数超过30就会被认定是肥胖。超过50就是非常肥胖，且代表很有可能有内脏脂肪。因此，要想知道自己是否有内脏脂肪，最快最简单的方法之一就是计算自己的BMI值。然而，BMI并不能反映瘦人的情况。因此，确认是否有内脏脂肪的一个更好的方法是使用腰臀比法：用卷尺测量臀部的周长，然后测量腰部最细的部分，再用腰围除以臀围。如果女性的得分高于0.8，男性高于0.95，则表明内脏脂肪过多。”
内脏脂肪测试
马奥尼表示：“通过卡尺测量几个特定部位，然后让专业人士帮助确认脂肪和瘦肉的比例。百分比越高，有内脏脂肪的可能性就越大。”
4
患有内脏脂肪的迹象
腹部围
克里斯蒂娜·亨蒂贾博士说道：“内脏脂肪往往堆积在腹部，导致腰围变宽。虽然这通常不是内脏脂肪达到危险水平的第一个症状，但它可能是最明显的一个症状。”
简单易疲劳性
克里斯蒂娜讲道：“容易疲劳是内脏脂肪积累增加的另一个后果，曾经简单易行的活动可能会变得富有挑战性。”
引发多种疾病
克里斯蒂娜解释说：“内脏脂肪的积累会导致一系列疾病。那些有内脏脂肪的人可能会患上2型糖尿病或高血压，导致生活质量下降。从长远来看，正确的生活方式管理有助于减轻或预防这些疾病的发展。”
5
如何预防内脏脂肪
克里斯蒂娜讲道：“吃的东西是控制体重的一个重要因素。我建议内分泌病人吃营养丰富的饮食，包括大量瘦肉、健康脂肪和丰盛的绿色蔬菜，减少加工食品，如麸质、谷物、奶制品和糖。不要忘记补充水分，也不能过量饮酒。”
（来源：亚太日报 APDNEWS）
