亚太日报 | 坐没坐相站没站相，危害有多大你知道吗

亚太日报 Eric

许多人没有意识到，保持良好的姿势可以避免我们日常生活中许多健康问题。当你日常生活中保持良好的姿势时，你的身体机能会处于最佳水平。坐着或站着的时候弯腰驼背，你的关节受到的压力就会增大，随着时间的推移，这种重复性的压力会磨损关节的表面，导致关节炎和疼痛的风险增加，并且长时间对关节表面的磨损也会导致骨骼变形。

以下是不良姿势会造成的10种健康问题:

1. 关节炎恶化

不良的姿势会导致你的脊椎或膝盖错位，从而增加膝盖的压力。如果你患有膝关节炎，随着时间的推移，这种错位可能会加重关节炎，引起疼痛。

2. 呼吸功效

要想正确地呼吸，胸腔中需要有足够的空间来让隔膜在每次呼吸时进行适当的释放和收缩。当你的身体拉长并处于适当的状态时，你的呼吸能力就会得到提升。而不良的姿势和脊柱错位会影响你的呼吸能力。

3.循环系统疾病

不良的姿势会导致一系列的血液循环问题，包括：高血压、静脉曲张。久坐会导致血液循环不良，对脊柱、骨盆和膀胱、前列腺等重要器官造成压力，不良的姿势会导致下背部疼痛，并引发脊柱、臀部甚至腿部肌肉的疼痛。此外，它还会使骨盆错位，导致消化和排便出现问题。因此，如果你的工作需要你长时间坐着，那么时不时站起来活动活动是个好方法。

4. 乏力

当你的姿势不好时，你的身体会对抗它的自然运动和脊椎对齐，你的肌肉需要更努力地工作，从而导致它们加速疲劳。此外，不良的姿势会使你的关节和韧带承受额外的压力，导致关节疼痛和肌肉劳损。

5. 头部前倾

颈椎负责头部和颈部的活动和稳定。头部前倾姿势是指一个人的头部向前倾，使其与脊柱错位。头部前倾姿势会导致或加剧一系列疾病，包括：颈神经根病(压迫神经)、头晕。

6. 头痛

不良的姿势会导致或加剧颈部肌肉紧张，从而影响脊椎的自然弯曲。颈部肌肉紧绷会让疼痛上升到头部，不良的姿势也会导致颈部炎症，从而导致头痛。

7. 下巴疼痛

不良的姿势会导致颞下颌关节紊乱，也被称为TMJ。由于不良的姿势会使脊柱错位，也会导致咬合模式不正确，从而影响到你的颞下颌关节。

颈部和肩部的不良姿势，或头部前倾的姿势，会导致这些微妙平衡的关节失去平衡。当下颌关节错位时，它们更有可能破裂、锁住、痉挛甚至痉挛，导致下颌疼痛和咀嚼困难。

8. 情绪

不良的姿势会在很多方面对你的情绪产生负面影响。首先，不良的姿势通常与缺乏自信和掌控力有关。第二，不良的姿势会导致疲劳和易怒的感觉，无精打采会给你的背部和颈部带来不必要的压力，很快导致肌肉酸痛和疲劳。相反，端正的坐姿能让你感觉更自信、更放松。

9. 性功能障碍

坐着时姿势不佳会对你的性功能和膀胱功能产生不利影响。骶骨坐姿会严重影响男性和女性的性功能，因为这种姿势会缩短和收紧盆底肌肉，而盆底肌肉是我们主要的性肌肉群。

盆底肌薄弱会以不同的方式影响男性和女性的性功能。例如，不良的姿势会导致男性骨盆底缩短或收紧，这可能会导致射精较弱，并不能在性生活中持续很长时间。而对于盆底肌肉紧致的女性来说，高潮的感觉会变得微弱。

此外，不良的坐姿会给膀胱增加过多的压力，导致频繁上厕所，甚至失禁。

10. 肩背部疼痛

坐着时弯腰驼背，以及其他看似无害的姿势随着时间的推移最终会导致挤压和肩膀撞击综合征，从而导致肩膀和背部疼痛。这样的习惯会对你的脊椎椎间盘造成很大的压力，从而导致椎间盘源性背痛。

（来源：亚太日报 APDNEWS）