亚太日报｜睡眠不充足，养出小胖墩

亚太日报 欣卓

研究表明，每晚睡眠不足8小时的青少年肥胖可能性要高出近三分之一。西班牙对1229 名青少年进行研究发现，与体重正常的青少年相比，超重青少年睡眠时间短的可能性高21% ，而肥胖青少年睡眠不足的可能性高72%。与睡眠时间较长的同龄人相比，睡眠不足的人超重的可能性高出 19%，肥胖的可能性高出29%。

在12岁、14岁和16岁的每个参与者中，使用可穿戴活动追踪器对一周睡眠进行了3次测量。在12岁时，只有34%的参与者每晚至少睡8小时，到14岁时下降23%，16岁时下降到19%。NHS建议6至12岁的儿童每晚应睡9至12小时，而建议13至18岁儿童每晚睡8至10小时。

研究人员还在调查不良的睡眠习惯是否与屏幕使用时间过长有关，而接触屏幕时间过长与不良的饮食和缺乏运动有关。在英国，十分之四的儿童在小学毕业时肥胖或超重。较短的睡眠者也更有可能同时具有其他不健康的特征，包括中部脂肪过多、血压升高以及血脂和血糖水平异常。

马德里西班牙国家心血管研究中心培训研究员马丁内斯·戈麦斯先生说，研究表明，大多数青少年睡眠不足，这与体重过重和促进体重增加的生活习惯相关。此外，超重和代谢综合征最终会与心血管疾病有关，这意味着学校的健康促进计划应该教导孩子形成良好的睡眠习惯。家长可以通过保持和孩子一致的就寝时间和限制自己晚上的屏幕使用时间来树立榜样。

（来源：亚太日报 APDNEWS）