為何老人難以入睡?

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【亞太日報訊】最近,來自以色列特拉維夫大學生命科學中心神經生物學家在《睡眠研究雜志》上發表文章稱,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣。

褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌減少,身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別,令睡眠變得不規律。他們不止看電視看報紙時能睡著,就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去,再加上午睡時間的延長,于是導致了夜晚失眠。從這個意義上說,你一旦發現自己開始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味著開始老了。

《黃帝內經·靈樞》記載:“衛氣不得入于陰,常留于陽。留于陽則陽氣滿,陽氣滿則陽蹺盛;不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”即是說“營衛二氣”有規律的運行產生了人體正常的睡眠周期。而陰陽失調、營衛失度就會造成夜不能寐。老人睡覺時更應該講究先睡目,后睡心。若是實在睡不著可以聽一聽張德芬背誦的《黃庭禪坐》,并跟隨著節奏放松身體、直至入睡。