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起床困难症?早起星人的秘诀你值得拥有

2015-05-22 10:51:16  来源:爱美网整合 【返回列表】

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【亚太日报讯】 怎样的晨起时光,就会影响一天怎样的心情。起床困难症患者们每天折腾到迟到的边缘才不得不起床,用最糟糕的状态开始一天,匆匆忙忙甚至早餐都顾不上好好吃,说得好听是同时间赛跑的忙碌生活,但认真反省自己才会发现,每天的起床拖延症让你只能把焦点关注在工作上,生活的美好被堆积在周末,而周末又再一次被赖床打败……

不想自己的时间和生活被赖床折磨,你需要学会管理你的精力和生物钟才行!

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7小时的睡眠+早起并不神奇

如果你想睡至少7个小时,还要在早上早早起床,你就不得不选择一个合适的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始一天的基本习惯是两个习惯的组合:“高质量睡眠和早起”。

有至少7个小时的高质量睡眠提供给你做大部分事情所需要的精力,而设法早起,更是给了你预备身体和大脑的时间,让你能制定迈向目标的有效计划。

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再睡5分钟”救不了你

开始时,你只要强迫自己早起,一天结束的时候,你就会特别想念你的床。将这融入到你的习惯中,在不到一周的时间里你就会习惯晚上11点到12点之间入睡,早上6点半或7点起床。

这里有一个非常重要的诀窍,在第一次闹钟响起时起床,永远也不要原谅自己按下“再睡5分钟”的按钮,这个短短的5分钟并不能给你补充多少睡眠,反倒是5分钟后半睡半醒的状况会让你更难以克服倦怠!

想要闹钟响起时你能够起床,这三个方法能帮到你。养成简单的睡前习惯,手机和闹钟唤醒你的效果肯定变得不一样。

第一点,将你的手机放到距床较远的位置。最好的距离是远到你不起身就不能够到,但是也不要远到你听不到闹钟声。

第二点,记得在手机旁放一瓶水。水能够促进新陈代谢,为你补水,帮身体排出毒素,并且为你的大脑提供能量。因此,一旦关掉闹钟就喝下至少500毫升的水,这能够刺激你保持清醒。

最后一点,关掉止闹按钮。这会为你制造一点新的问题:解决如何重新打开的问题。足够多的问题能够引导你放弃再睡10分钟的想法。每一个手机都应该有关掉止闹按钮的选项,你要做的只是需要找到它。