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胡说胡有理 | 跑步不会伤膝盖反而保护膝盖

2017-05-23 17:43:00  来源:亚太日报 【返回列表】

有的人会以跑步会损伤膝盖为由拒绝这项运动,但是英国运动专家约翰·布鲁尔在新近出版的《跑步科学》一书中综合多项研究结果反驳了这种说法。

布鲁尔是特威克纳姆圣玛丽大学运动、健康和应用科学学院院长,曾18次完成伦敦马拉松赛。

他在书中写道:“人体天生适合跑步……虽然跑步时膝盖会承受压力,但身体会适应这种压力并通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育,从而起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。”

他说,不爱运动的“沙发土豆”比经常跑步的人患骨关节炎的风险高约45%。

按照布鲁尔的说法,跑步时会对腿产生8倍于体重的压力,而走路时产生的压力则相当于3倍体重,但由于跑步的步幅比走路大,脚与地面接触的时间短,因此跑步和走路时实际作用到膝盖的压力差不多。

布鲁尔建议跑步要循序渐进,穿合适的跑鞋并尝试不同的跑步场地。

(来源:界面新闻)