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半夜常醒怎么办?

2018-01-03 15:19:00  来源:亚太日报 【返回列表】

你曾有这样的困扰吗?

晚11点之前入睡,每天凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡个回笼觉。

这是身体正在发出信号,必须引起重视。

道医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。

在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛,此时相应脏器的功能最强,如果脏腑有异常,就会出现相关症状,因为气血不足的话,就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤,只好让你清醒过来了。而在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。

经络畅通是健康的基础

道医讲究取象比类,目前很多城市几乎在同一个地方堵车,在这个点,每天堵车好像已司空见惯。

同理,经络上也存在这样的传统堵点,在疾病形成的最早期,就是因为这个点堵塞,气血运行不畅通,营养不能及时运送,垃圾得不到及时排出,于是脏腑功能慢慢受到影响。

十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。

每条经络有2—3个容易堵塞的穴位,多分布在肘膝腕踝附近,对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。

凌晨,肝经、肺经的气血最旺盛,如果脏腑功能有小异常,会自动将人体唤醒,此时将对应经络疏通,症状即可消失。

凌晨3—5点钟醒,疏通肺经

凌晨3—5点钟定时醒来,连续三天,这是因为肺脏功能最强,发现有恙将人唤醒,敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟,待痛减后症状可消失。

敲肺经时,拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。

掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。(大家可以把前臂再放平些)

轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。

对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

点揉疏通“鱼际穴”,“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。

凌晨1—3点钟醒,疏通肝经

凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。

“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点则需要疏理。双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。

治疗失眠的食物

除了疏通经络外,还有8种能够帮你安眠的食物,赶紧来看看吧!

1.食醋

失眠是很多人都会出现的症状,尤其是劳累过度的人和老年人,最容易失眠了。疲劳引起的失眠,可以用食醋兑水,每天喝一点就可以了。因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

2.糖水

糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡。 甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,适量的吃一些甜食,能够有效舒缓神经,从而达到催眠的作用。

3.牛奶

牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果

对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

5.面包

面包具有很好的催眠功效,适量的吃一点面包,能让人很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。

6.小米

小米是非常有效的安眠食品,它具有健脾和胃、安眠等功效,营养非常丰富,而且小米中还含有大量的色氨酸,是所有谷类食品中最丰富的。

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

(来源:亚太日报综合)