亚太日报 Hannah疫情期间很多人提倡要补充多种维生素，但事实并非如此。专家表示，一般来说，孩子们并不需要服用多种维生素。加利福尼亚州奥兰治县的儿科医生Eric Ball认为，儿童应该“从食物中获得他们需要的所有维生素和矿物质”。佛罗里达州奥兰多健康阿诺德·帕尔默儿童医院的儿科医生兼儿科医学主任Hanane Dahoui也认为，不必
亚太日报 Eric日常生活中时，身体会吸收正常工作所需的营养，剩下不需要的大部分营养和矿物质都通过血液输送到肾脏。肾脏会过滤掉多余的营养物质并产生尿液，但如果有肾脏疾病，一些营养物质会积聚并损害肾脏，导致进一步的肾衰竭。肾饮食是一种肾功能下降严格制定的饮食。首先要限制盐和蛋白质的摄入量。全面的肾脏饮食是专为患有晚期或终末期肾脏疾病需要
亚太日报 Eric半夜你很饿，但是已经过了晚餐时间很久，而且一会就得睡觉了。你会怎么做？错误的夜宵选择可能会增加体重，损坏睡眠质量，健康的饮食可以改善睡眠质量和持续时间，而充足的睡眠通过抑制饥饿荷尔蒙来提高你的饮食质量，在这里，营养师列举了在半夜要尽量避免的零食类型。1.仅仅为了打发无聊想在嘴里嚼点什么看电脑或者手机的时候总觉得要吃点
亚太日报 北川不管你愿不愿意承认，随着年龄增长，你的身体会变老。虽然你的大脑可能仍然觉得自己是20多岁，但你的身体会反应出你的真实年纪。即使你身体很好，你也可能会面临高血压、心脏病或其他随年龄增长而出现的疾病。锻炼和健康的饮食会让你的身体在年纪增长的情况下继续保持健康，并有助于你实现长寿目标。如果你的年纪已经超过60岁，可以参考美国“
亚太日报 Eric说到肠道健康，就不得不提现在人们经常吃的各种面包和三明治这种细粮，值得注意的是，不是所有的三明治面包都是健康的。不同的谷物种类会对消化道的微生物产生不同的影响，有好有坏，所以下次在超市的面包货架上买面包的时候要时刻注意。事实上，近期一项新的研究表明，吃高纤维黑麦面包可以改善肠道微生物群，有助于维护身体的代谢健康。4月
亚太日报 Eric说到肠道健康，就不得不提现在人们经常吃的各种面包和三明治这种细粮，值得注意的是，不是所有的三明治面包都是健康的。不同的谷物种类会对消化道的微生物产生不同的影响，有好有坏，所以下次在超市的面包货架上买面包的时候要时刻注意。事实上，近期一项新的研究表明，吃高纤维黑麦面包可以改善肠道微生物群，有助于维护身体的代谢健康。4月
亚太日报 暮又众所周知，肝脏在吸收、消化、新陈代谢和排毒方面起着重要的作用，因此我们经常会听到别人说“要在十点半之前睡觉肝脏才会健康”。非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)是肝脏疾病中最常见的疾病之一，它可能是2型糖尿病、血脂异常、代谢综合征和肥胖等疾病导致的结果。所以良好的饮食习惯可以有效预防NAFLD和其他肝脏问题的发作。有专业人士在
亚太日报 Shannon大多数人试图吃得更健康。然而很多时候，什么对人体有益，什么对人体有害，并不总是那么明显。下面就列出了9种看起来健康，但却在暗中破坏身体健康的食物。早餐麦片在二十世纪中期，麦片制造商的出现为人们提供了一种简单营养的早餐。一开始，他们怀着最美好的愿望，想让人们摆脱不健康的油炸食品，吃上更加自然的食物。但不幸的是，谷
亚太日报 Amanda你会不会经常感到，明明已经起床一小时了，但仍然感到困倦？想让自己更清醒，但喝咖啡又会让你过度兴奋？注册营养师和营养与饮食协会的发言人南希·法雷尔·艾伦（Nancy Z. Farrell Allen）说，对于一些人来说，咖啡可能会导致胃部不适或腹泻。由于咖啡会增加心率或血压，有心脏问题的人也不应该经常喝咖啡。良好的
亚太日报 Shannon酸奶是一种非常百搭的配料，可以与新鲜水果或松脆的麦片混合，也可以涂抹在蛋糕中或是加入冰沙里。现在它又新增了一个优点 —— 可能对控制血压有帮助。根据最近的研究显示，这种无所不能的早餐食材只需要一勺，就能提供大量对人体有益的营养物质。尤其是针对正在努力降低高血压或保持心脏整体健康的人来说，酸奶可能是饮食中的一个最
亚太日报 Eric小时候，经常会有人建议你喝牛奶，说对你的骨骼有好处。因为它含有丰富的钙，但你是否知道还有很多食物的钙含量要比牛奶高？1. 各类谷物种子芝麻和亚麻都是很好的钙来源。奇亚籽每汤匙含177毫克钙，比一杯牛奶的钙还多。除此之外它们还含有-3脂肪酸。我们很容易在日常饮食中找到他们，比如各种冰沙、炒菜、吐司沙拉中，或者直接当作零
亚太日报 Hannah一项发表在《营养》杂志上的研究表明，少吃肉，多吃植物性食品对身体有很多好处。从植物性蛋白质中获得卡路里有助于改善皮肤，降低死于心脏病的风险，还能延长寿命。plant-based-meal.jpg研究人员调查了约150万成年人饮食中的蛋白质来源和健康信息，发现植物蛋白的摄入与降低心脏病死亡率有关。研究人员还发现，在
亚太日报 Sunnie据国际食品信息委员会（IFIC）发布的2021年度食品与健康调查显示，18至80岁的人中有40%表示他们在2021年遵循了健康饮食，无论出于减肥还是为了更健康的原因。这也是为何在近些年来，“减肥”汽水正在被类似的零糖软饮料所取代或超越的原因。但这些饮料是否比它们所取代的减肥饮料效果更好，却是值得商榷的。代糖的分类
亚太日报 Shannon钾是一种重要的矿物质和电解质，对人体健康至关重要 —— 它不但有助于维持正常的血压，将营养物质输送到各个细胞，还可以帮之维持健康的神经与肌肉功能。一个健康的人，每日钾的充足摄入量约为4700毫克，但不幸的是，大多数人没有通过饮食获得足够的钾。一些人求助于香蕉，因为众所周知，香蕉的钾含量很高，一个中等大小的香蕉钾
亚太日报 Shannon随着年龄的递增、身体的衰老，大脑也会随之老化。年复一年，大脑会逐渐增加患痴呆症、记忆衰退以及神经递质转移的风险。根据《研究生医学杂志》上的研究显示，保持健康的饮食和大量的运动可以帮助减缓大脑老化的影响。考虑到这一点，人们需要了解对大脑有益的食物，以及可能需要避免的“不良”饮食习惯。早餐2.jpg根据《走向健康》
亚太日报 Shannon随着年龄的递增、身体的衰老，大脑也会随之老化。年复一年，大脑会逐渐增加患痴呆症、记忆衰退以及神经递质转移的风险。根据《研究生医学杂志》上的研究显示，保持健康的饮食和大量的运动可以帮助减缓大脑老化的影响。考虑到这一点，人们需要了解对大脑有益的食物，以及可能需要避免的“不良”饮食习惯。早餐2.jpg根据《走向健康》
亚太日报 丁宁由于II型糖尿病需要控制血糖，但如果是对均衡的糖尿病膳食计划不熟悉的人，可能会认为控制血糖就等于低碳水化合物饮食。其实，在2021年9月7日发表在《营养素》杂志上的一项最新研究表明。多吃全麦食品就可以降低人们患II型糖尿病的风险 —— 根据《英国医学杂志》的研究发现，那些每天吃更多全谷物膳食的人比那些基本不吃粗粮的人，患
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