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亚太日报 | 如何做到人老脑不老?医生建议你做这五件事

2021-04-06 16:40:19  来源:亚太日报 【返回列表】

亚太日报 Shannon

你可能知道医学博士桑杰-古普塔,他是CNN(有线电视新闻)的首席医学记者,也是一位神经外科医生。他出版了一本新书,叫做《保持敏锐 —— 在任何年龄段都能建立一个更好的大脑》,里面提到了如何在人们老去的过程中保护大脑。为了推广这本书,他现身在“座椅专家”博客上,并分享了他保持大脑敏锐的头号秘诀。

古普塔认为,照顾自己的大脑永远不要嫌早,也不要嫌晚。并着重介绍了可以帮助保持大脑健康的五个重要的方面。

1.运动

2.探索

3.放松

4.营养 

5.联系

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古普塔指出:“找一位好友,一边快步走一边聊天。”这项活动提供了“运动”和“联系”两个方面。要知道,锻炼身体对健康的各个方面都很重要,其中也包括大脑健康。而边运动边与人进行沟通交流可以使锻炼效果更加的明显。和朋友一起散步能够让人们走到户外活动一下身体,并在谈话之后使心情更加的愉悦。

古普塔给出的建议是,与亲密的朋友或是家人进行更有目的性的对话,而不仅仅是随意的“你好吗”和“很好”这类问答。寻求帮助、解决问题,能让人们在沟通的时候更加的投入。你可以从他们所提供的解决方案中学到更多的东西。所有的这些行走和交谈都有助于帮助大脑开发新的区域。

古普塔还建议,在饮食方面多用有营养的食物来为大脑提供滋养。不过,某些食物的营养明显更加丰富,所以古普塔写了一本食物日记,以找到能够帮助他感觉更好的食材。发酵泡菜成为了他的首选,据说可以保持他的大脑感觉最好。同时,睡眠和休息对大脑也很重要。

除此之外,不要忘记每天做一些新的挑战和学习。古普塔认为,走出舒适区,激活大脑中的“新区域”,可以帮助人们以不同的方式思考问题,并在上了年纪以后缓冲掉一部分的“认知能力下降”并延缓痴呆症的发生。

(来源:亚太日报 APD News)