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亚太日报 | 每天做这件简单的事十二分钟,帮你远离老年痴呆症

2021-05-18 16:10:24  来源:亚太日报 【返回列表】

亚太日报 重北

长期以来,有关如何让我们的大脑保持敏锐的研究,多强调的是在饮食方面做出改进,以及获得充足的睡眠。

最近,研究人员开始深入研究社会、情感甚至精神实践如何对大脑健康发挥作用。研究发现,持续的日常冥想可以帮助减轻压力,降低丧失记忆的风险,甚至对减缓认知障碍和阿尔茨海默症都有作用。

专家预测,到2050年,全球将有约1.52亿人患上阿尔茨海默症,而人类目前还没有发现一种能够显著逆转或预防这种认知能力衰退疾病的药物。

由于医生还不能开出预防阿尔茨海默症的处方,科学家们正试图确定哪些生活方式因素可能是我们大脑的最佳处方。在这项新研究中,研究人员发现,随着年龄的增长,宗教和精神训练可以让我们的认知功能保持强大。此外,每天12分钟的冥想练习也能降低导致阿尔茨海默症的风险因素。

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研究称,这项冥想练习的名字是“Kirtan Kriya”,包括声音、呼吸和重复的手指动作。它被证明可以减轻压力,改善睡眠,减少抑郁,提高整体幸福感,甚至可以增加大脑中负责认知和情绪的部分的血液流量。

“通过冥想练习来减轻压力带来的广泛负面影响,同时提高精神健康水平,可能有助于降低患阿尔茨海默症的风险,”图森阿尔茨海默症研究和预防基金会的医学博士Dharma Singh Khalsa和Andrew B. Newberg解释说。

“致力于大脑长寿的生活方式,包括精神健康,是预防阿尔茨海默症的重要途径,”这两位博士补充说。“我们希望这将激励科学家、临床医生和患者接受这种精神健康的新概念,并使它成为预防认知障碍的一部分。”

(来源:亚太日报 APD News)