欢迎关注我们的APP
亚太日报 Eric
通常，当我们谈论健康时，大部分谈论的是减肥。但有时候，不论你的年龄或性别，如果医生要求你这么做，那么你确实需要增加体重。
当你不得不增重时，你肯定希望使用更健康的方法，而不是仅仅在饮食中添加一堆高糖和高脂肪的食物，虽然这肯定会增加体重，但这种方法不一定对你身体有好处。
为什么有的医生可能会要求你增加体重，给出了以下几点原因：
1.低于健康体重
如果你体重过轻，医生可能会建议你增重。虽然身体质量指数(BMI)有一定缺陷，但它可以帮助医生判断一个人的体重是否过低，是否健康，你是否摄入了足够的维生素、矿物质和能量(卡路里)，能够让你的身体和免疫系统正常运作。
2.对抗疾病
另一个原因是你正在与一种急性或慢性疾病作斗争，比如炎症性肠病，患者体重下降很多。那么医生就会建议你增重。
3.回避型/限制性食物摄入障碍
虽然神经性厌食症等食物限制障碍是一些人需要增重的原因，但一种新发现的障碍，即回避/限制食物摄入障碍(ARFID)是儿童可能需要增重的原因之一。包括：那些因为挑食或对食物不感兴趣而限制摄入量的孩子。认为食物可怕或危险的儿童，例如，如果一个孩子因为某种特定的食物而窒息或生病，他们可能会想要避免这种食物。患有其他疾病导致他们无法进食的儿童，如慢性腹痛、因新冠失去嗅觉和味觉，或因传染性单核细胞增多症等其他疾病失去食欲。
那么应该如何安全增重
蛋白质、脂肪和碳水化合物是身体需要的燃料，尤其是对孩子来说，保持这些摄入平衡很重要。像牛油果和鹰嘴豆泥这样的食物是这些脂肪的良好来源，可以帮助孩子安全地增加体重，偶尔吃点冰淇淋也是可以的，不过要适量。
其次，谨慎选择高热量的食物。牛油果是一种比较好的选择，它有益于心脏健康，含有健康的脂肪。其他建议包括：奶酪、坚果、坚果酱(花生酱、杏仁酱)、干果等。
一定要每天有规律地进食，对于一些想要增加体重的人来说，唯一的问题是他们很难在每餐都吃大量的食物，所以医生的建议是一天中少吃多餐，大约每两到三个小时吃一次。
还有，避免在晚餐前喝酒，饭前喝酒会让你更有饱腹感，这样就没法增重。
那么体重增加的速率到底多快才安全?
这个答案对于每个人来说都是不同的，我们的身体对食物的反应也不同。因此，任何增重计划都必须在医生的监督下进行。一般来说，根据世卫组织给的建议，减肥的合理速度是“每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤，3个月不超过体重的10%，1年内不超过体重的15%”。参考这个标准的话，瘦人增肥一个月2-6斤，是一个比较合理的速度，这个速度指的是综合增重，如果是纯增肌的话，速度要比这个慢很多，一般一个月1.5公斤是上限。
（来源：亚太日报 ADPEWNS）
8月15日,由青白江区人民政府主办的“聚合产业新动力，赋能智造新时代”成都市青白江区走进杭州·先进制造业企业家沙龙在杭州成功举办。位于青白江区的巨石集团、天马集团、浙江大华技术股份有限公司等企业参加了活动，聚焦全球供应链重塑和制造业赋能，抢...
看中國|2022-08-17
为贯彻落实成都市委市政府决策部署，根据“十四五”科技创新规划实施计划，结合成都市经济社会发展科技需求，成都市科学技术局日前启动2023年成都市第一批科技项目申报工作，并发布《2023年成都市第一批科技项目申报指南》（以下简称“指南”）。根据...
看中國|2022-08-17
看中國|2022-08-17
人民城市人民建，人民城市为人民。既做足文明的“面子”，也做好文明的“里子”，简阳市努力在新一轮全国文明城市创建中取得新优势、实现新跃升，为成都争创全国文明典范城市作出更大贡献。创建为民创建惠民增进民生福祉更好满足人民对美好生活的向往全新硬化...
看中國|2022-08-17
记者从成都高新区获悉，该区企业成都微识医疗设备有限公司（以下简称“微识医疗”）生产的第三类国家创新医疗器械“肠息肉电子结肠内窥镜图像辅助检测软件”EndoScreener®近日获得国家药监局批准注册，这标志着中国首个消化内镜AI辅助诊断产品...
看中國|2022-08-17
记者从天府新区获悉，戴尔西南料件分拨中心已于近期落户天府新区成都片区保税物流中心（B型）（以下简称“天府保B”）。这是天府新区加大开放型经济市场主体招引力度，推进完善天府保B保税仓储等功能的重要体现。保税仓储，为企业免去进出口业务后顾之忧受...
看中國|2022-08-17
