简体中文
亚太日报 Eric
许多人习惯早晨起来以后刷牙，有些人可能还会用漱口水漱口，但是当卡米·霍斯医生听到人们描述这些习惯时，他会感到害怕。
霍斯牙医在他的书《如果你的嘴会说话》中写道，许多人口腔健康状况不佳是有原因的，而且这种情况又反过来影响到他们从身体到精神健康的其他方面。总的来说，口腔健康在日常生活中是极其重要的。
据不完全统计，在过去的30年里，世界上的口腔健康并没有得到任何改善，我们大多数人都有口腔疾病。根据世界卫生组织的说法，龋齿，也被称为蛀牙，是地球上最常见的非传染性疾病。美国疾病控制和预防中心指出，在美国，大约一半的成年人有某种形式的牙龈疾病，对于65岁以上的美国人来说，这个数字上升到70%。
霍斯称，现有的最大的问题是，人们要么完全忽视自己的口腔健康，要么太重视自己的口腔健康，不停地消毒和杀菌，以至于破坏了口腔微生物组的平衡。就像我们的肠道一样，口腔内含有的微生物总数达十亿，其中有好有坏。如果破坏这种微妙的平衡，那么口腔健康就会出现问题。
怎样的口腔环境才是健康的？
霍斯将其定义为拥有平衡的口腔微生物群以及口腔正确生长和发育（正确地呼吸道、咬合和脸部平衡的发育）。他在书中指出，健康的口腔可以增加10年的预期寿命。
但是，如果口腔不健康，就会影响一个人的全身，甚至是心理健康。许多疾病都与牙周病有关，包括糖尿病、心血管病和阿尔茨海默氏病。
霍斯说，人们犯的最大的错误就是经常使用含有酒精和其他成分的刺激性口腔护理产品，尤其是消毒漱口水，这些成分会改变经过数百万年进化的口腔微生物群。
霍斯希望消费者把口腔内的环境想象成一个花园，有益的口腔微生物是花草，而有害的微生物是杂草。如果你希望除去杂草，但是你却把除草剂扔得满地都是，把所有花草都杀光了，那么口腔里面可能会发生一场灾难。
以下是口腔护理要注意的几点：
第一，茶水漱口，每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌头的两侧，这样可清除牙垢，提高口腔和黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
第二，保持口腔的清洁，要坚持每天早晚用温水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更为重要，一日三餐后要用清水漱口。
第三，控制辛辣，冷，热的食物，尤其是过年的时候应该避免辛辣烫口的食物，这样可以远离口腔溃疡，少熬夜，少吸烟这样可以防止牙周炎。还有有些人可能会忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量激增，大量的吸烟饮酒通宵熬夜使口腔的唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入导致牙周炎和急性的发作。
除此之外，还可以时不时地咀嚼一些含有木糖醇的口香糖来平衡口腔酸度。使用正确的口腔护理产品定期刷牙和使用牙线，定期看牙医，相信你的口腔环境一定会健康起来。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
