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亚太日报 Shannon
根据刚刚发布在《中风》杂志上的科学声明显示，在美国，每五个65岁以上的老年人中，就有一个人患有轻度的认知障碍。而每七个老年人中，就有一人被诊断出患有老年痴呆症。如果这些听起来很惊人，那还有更恐怖的。预计到了2050年，在美国，患痴呆症的人数将增加三倍！
老年痴呆症，由阿尔茨海默氏协会定义为：精神能力下降，并足以影响日常生活的认知障碍类疾病。是比治疗心脏病或癌症更昂贵的一种特殊疾病。仅2015年，全球的治疗成本就为8180亿美元。
为了尽量防止大脑衰老、降低中风风险等，研究作者建议，所有美国人都需要与他们的主治医生合作，随时关注以下这13个已被证实与大脑健康有关的方面。
1.血压管理
2.保持健康的胆固醇水平
3.降低血糖
4.增加体育活动
5.饮食营养均衡
6.减肥（如果需要的话）
7.不吸烟
8.预防或治疗抑郁症的症状（如果存在的话）
9.减少社会隔离（如果存在）
10.限制饮酒
11.防治睡眠障碍（如果存在）
12.保持学习 —— 让大脑活跃起来
13.治疗听力障碍（如果存在的话）
人们不应该等到了 65 岁才开始讨论这些项目或开始采用更健康的生活习惯 —— 作者之一、阿拉巴马大学伯明翰医学院的神经学和神经生物学教授，罗纳德-M. 拉扎尔博士提出。
“预防并不是从老年开始的，它存在于从儿童到成人医疗的持续保健中。这份声明中的证据表明，早期关注这些生活中的因素可以改善以后的结果，” 拉扎尔还说，“科学家们正在了解更多关于，如何在大脑开始变化之前就能预防认知能力下降的方法。我们整理了最新的研究，这些生活中所需要注意的方面，如睡眠、心理健康和教育水平，可以提供更全面的生活策略，不但能够保持心血管的健康，还能优化大脑健康。”
一个敏锐、健康的大脑将负担各种各样的任务。而所有这些任务，都是茁壮成长和独立生活的关键 —— 记忆力、思考、推理、沟通、解决问题。
“许多人认为高血压、II型糖尿病和其他风险因素只会影响到心脏的健康。然而，这些风险同样会影响我们的大脑健康。如果患者了解到这些关联，那么他们可能会更多地关注这些风险因素的重要性。” 拉扎尔说，“我曾做过一个讲座。当时人们告诉我，在他们的整个生命过程中，他们最不想失去的就是头脑。”
根据这13个项目，从今天开始养成良好的生活习惯。例如：日常摄取低钠、营养均衡和丰富多彩的食材。每周至少锻炼150分钟，不管是以什么样的形式。虽然面对面的聚会在现阶段可能会被禁止，但还是要抽出时间来与朋友和家人保持通话，或是在保证安全距离的情况下参与户外聚会。最后，请减少或避免饮酒，还有戒烟。
（来源：亚太日报 APD News）
