亚太日报 | 每天走一万步，可防癌防心血管病

亚太日报 杨建

根据《美国医学会杂志》出刊的最新一期研究表明，人们每天走上1万步可能与降低患上癌症、降低患上心血管疾病以及降低死亡率有关。研究人员还发现，用更高和更快速度踏步的方式去走路还会给身体带来额外好处。

该研究小组与2013 年至 2015 年使用了英国生的物银行研究数据。这里面研究的总人数达到78500人，这里面的研究对象主要是英格兰、苏格兰和威尔士 40 至 79 岁的成年人。在这些参与者里55%是平均年龄为61岁的女性，剩下的45%皆为男性。实验研究开始的步骤是所有的观察对象需要佩戴Axivity AX3手腕表，然后去测量每天自己的行走步数，并且表里还有测量节奏和步伐强度的功能。

在研究小组监控了研究对象7年后，并且使用了去年的发病率和死亡率的数据，最终在2022年的3月开始对这么多年研究收集的数据进行分析。最终显示，在这些年里一共有1325人死于癌症和664人死于心血管疾病。根据疾病控制与预防中心（CDC）的标准来对比这些研究对象显示，超过75%的人没有得到足够的锻炼。研究人员使用统计模板表示，每天走更多步数的人与更低的死亡风险以及更低的疾病发病率相关。

此项研究指出：“以更快的节奏去走路可能还与额外的降低身体风险有关，特别是针对突发疾病。” 研究人员还表示，人每天走到2,000 步可能会降低 8%到11%过早死亡的风险。

该研究人员负责人称无法对此研究做出绝对的声明，因为7年前开始研究时到现在研究人员只针对所以研究对象收集了一次步伐数据，英国生物银行这边的响应也非常低，所以参与者不代表整个英国人口。而在分析数据的过程中，这些数据里任然存在残余和未测量的混杂因素。但是大致方向和结果是不变的，那就是在这项研究里每天步行10000步的人大大降低了死亡率、患癌率以及心血管疾病的概率。

最后，《美国医学会神经病学杂志》近期发布的研究表示，每天步行10000步的人，并且以更高强度走路的人会降低患上老年痴呆的风险。

（来源：亚太日报 APD NEWS）