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亚太日报 Shannon
生活习惯对预防潜在的痴呆症（通常定义为影响日常生活的精神能力下降）非常重要。最近，研究人员发现，每周步行三次，吃浆果类食物，再加上每晚睡眠时间6小时以上，就可以对大脑健康产生很大的影响。
近期在《科学报告》杂志上发表的一项研究，提供了一个关于预防痴呆症的新线索。非营利性转化基因组研究所（TGen）的科学家们在分析了全球7万多名18至85岁的人群数据后发现，吸烟和心血管疾病与认知功能有着直接的关系。
吸烟和不良的心血管健康（通常由高血压、血糖升高、高胆固醇和肥胖等因素引发）都会损害学习和记忆能力。但因性别不同，程度也有所不同。吸烟的危害在女性中更为明显，而男性则更容易受到心血管类疾病的影响。换句话说，为了预防痴呆症，女性要做的最重要的事情就是“永远不要吸烟”，如果已经开始吸烟，请立即戒掉！
TGen神经基因组教授、该研究的资深作者马特-亨特尔曼博士在一份新闻稿中指出：“这些结果表明，吸烟和心血管疾病会影响整个成年时期的学习和记忆力，最早从18岁开始。吸烟会使女性的学习和记忆功能下降，而心血管疾病会使男性的学习和记忆功能下降。”
除了阿尔茨海默症，目前公认的认知能力下降的最大原因是“血管性认知障碍和痴呆”（VCID），它是由中风和其他会影响记忆及思维能力的血管性脑损伤所引发的。而吸烟和心血管疾病则增加了VCID的风险。
虽然研究人员不确定为什么会有性别方面的差异，但他们计划继续深入研究这一课题，希望能够以此来拯救更多的生命和维护大脑健康 —— 因为阿尔茨海默症已经成为了美国本土的第六大死因。
对于不吸烟的女性来说，保持心血管健康也同样重要。在容易引发阿尔茨海默症（老年痴呆症的一种形式）的13件事中，几乎每一条都与保持心脏健康的习惯一致。
1.不吸烟
2.控制血压
3.保持健康的胆固醇水平
4.降低血糖
5.增加体育锻炼
6.饮食营养均衡
7.减轻体重，不要过度肥胖
8.预防或治疗抑郁症（如果有需要的话）
9.减少社会隔离
10.限制酒精的摄入
11.保持良好的睡眠
12.保持大脑的活力
13.治疗听力损失（如果有需要的话）
只要在日常生活中专注于以上这13件事，就可以在培养健康的大脑、心脏和身体的道路上走得更远。
（来源：亚太日报 APD News）