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亚太日报 Eric
荔枝（学名：Litchi chinensis Sonn.）是无患子科、荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。
分布于中国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。亚洲东南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引种的记录。 荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
荔枝是热带水果，热量低，富含维生素C和抗氧化剂，味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。此外，它还具有消炎和保护心脏的特性。
1）荔枝对皮肤的好处
荔枝能缓解因过多的皮脂引起的痤疮。荔枝富含维生素C，可减少色素沉着和其他影响皮肤的各种物质。
2）荔枝对糖尿病的好处
荔枝的糖分主要是天然糖类果糖，不需要任何胰岛素来帮助代谢。糖尿病患者可以吃，但要适量。
3）荔枝对孕妇的好处
荔枝含有大量的多酚和抗氧化剂，可以提高身体的免疫功能，并且有助于加强婴儿的免疫力。
- 荔枝对减肥的好处
荔枝热量低，不含胆固醇或饱和脂肪，这对希望减肥的人来说是好事。
- 荔枝对心脏的好处
荔枝的果汁能降低高血压和心率水平，保护心脏。每天喝一杯荔枝汁可以调节人的心脏健康。同时荔枝含有的多酚类物质和抗氧化剂，可以提高免疫力，预防心血管疾病。
6）荔枝对癌症的好处
荔枝果肉含有黄酮类物质，槲皮素和山奈酚，这些物质可以抑制癌细胞的增殖。此外荔枝还具有抗乳腺癌的特性。
- 荔枝对骨骼的好处
荔枝含有铜和锰等矿物质，也是镁和磷的重要来源，可以强健骨骼，还能提高维生素D的功效。
8）维生素C的天然来源
荔枝有大量的维生素C，有助于身体对有害的促炎症自由基产生抵抗力。对患有发烧、感冒和喉咙痛的人有益。
- 荔枝对消化的好处
荔枝含有可溶性纤维，有助于消化，改善食欲。还有助于提高身体的能量水平，缓解肠道问题。
10）营养物质的代谢
荔枝是B族复合维生素的重要来源，如核黄素、硫胺、叶酸和烟酸。这些维生素有助于身体代谢蛋白质、碳水化合物和脂肪，改善肝脏和其他器官的功能。
- 荔枝中的寡糖醇的好处
寡糖醇是一种低分子量多酚，在荔枝中大量存在。寡糖醇具有抗流感和抗氧化的特性。寡糖醇能减少深层脂肪，缓解运动后的疲惫，提高耐力，减少黄褐斑和面部线条。它还有助于改善血液循环，保护皮肤免受有害紫外线的影响。
- 荔枝对头发的好处
荔枝含有硫胺素，对头皮和头发有益，它可以刺激头发生长，防止发炎，滋养头发的毛囊。
荔枝的副作用
虽然荔枝的好处很多，但过度食用荔枝会导致许多副作用。未成熟的荔枝中有一种氨基酸--低甘氨酸A会导致呕吐。另外，荔枝中发现的MCPG（亚甲基环丙基甘氨酸）会导致血糖突然下降，造成低血糖昏迷。糖尿病患者食用前应咨询医生。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
