健身房間里跳操也會中暑

【亞太日報訊】持續的高溫天氣讓醫院的急診室患者扎堆，有相當一部分是中暑患者。有人在房間里跳操也中暑了，這是運動中暑，最近一些大醫院接診了好多位運動中暑的患者。

跳操、打籃球、健身房鍛煉也中暑

網傳某集團董事長高溫下跑步中暑死亡，對此，醫生建議，像最近這樣的高溫天氣下最好不要運動，做好防暑降溫措施。一般來說，當溫度超過30℃、濕度超過70%，人發生中暑的概率就會明顯增加，在這種環境下劇烈運動很容易中暑。

最近遇到好幾個小伙子在體育館打籃球發生中暑。雖然沒有在戶外陽光下暴曬，但劇烈運動時身體會產生大量熱量，當天空氣濕度高、場館內封閉不通風，體內熱量無法及時排出去時就容易中暑。

還有兩個特殊的中暑案例，一個是年輕的女性在房間里跳健身操中暑，另一個是在健身房騎動感單車中暑。每個人的耐熱能力不一樣，有人夏天跑馬拉松都沒事，有人就算在家休息也會中暑。如果沒有經過特殊的高強度訓練，高溫天最好別做強度大的運動。

劇烈運動時肌肉產生大量熱量

人在劇烈運動時身體產生的熱量是靜息狀態時的幾十倍。靜息時身體的熱量主要來自肝臟，肝臟在合成、分解、轉化物質時會釋放熱量，約為每小時30-50千卡；而劇烈運動時肌肉會產生大量熱量，約為每小時600-900千卡。高溫下人體的排汗功能會受到影響，這么多的熱量如果無法及時排出去就容易發生中暑。另外夏季運動后大量出汗，身體因此流失大量的水分，如果不及時補充會造成電解質紊亂，從而引起中暑。

夏練三伏一般人扛不住

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，在最冷和最熱的極端天氣下堅持鍛煉才能增強身體素質和意義品質。醫生指出，大概只有經過長期高強度訓練的人才能耐受夏練三伏，一般人在悶熱天氣中鍛煉容易中暑。

建議在高溫天做一些舒緩的運動，比如散步、打太極、瑜伽等，且最好再傍晚相對涼快時開展。當感覺到頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏時，可能已經出現了中暑的先兆，最好立即停下來休息。一旦發生中暑，首先移至陰涼通風的地方，到空調房、洗冷水澡或者喝些冰飲料來降溫。