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亚太日报 杨建
行走是每个人生活中必不可少的运动方式，即使有些人不愿意锻炼身体但是为了生活也会走起来。人们都说健康需要运动，但是最能够和所有人呼应的运动就是走路了。只要你不是腿部残疾，即使你有座驾但也需要你在生活中走动起来，那么人每天走多少步可以有益自己的身体健康呢？
埃文·布里顿是田纳西州范德比尔特大学医学院的心脏科专家和副教授，他在近期医学杂志《自然医学》上发表了一项研究，该研究使用了Fitbit 健身追踪器去测量了人们这四年里平均的运动量以及疾病之间的关联。“我们在研究运动和人类疾病的过程中主要关注了6点，分别是肥胖、高血压、糖尿病、食道反流、睡眠呼吸暂停和抑郁症。然后我们会把收集好的数据进行分析，”布里顿说道。但是在研究的过程中惊喜的发现，人们每天走上10000步对大多数疾病都起到了防范的作用。例如在研究中发现，一个人每日从步行6000步增加到每日步行10000步的话可以把糖尿病的发病率降低56%。
为什么步行10000步可以对人体的健康如此收益呢，美国俄亥俄州哈林顿大学医学院心脏科的主任查德·雷蒙德总结了几点原因。雷蒙德表示，在人们运动后人们会有良好的内咖肽来帮助通顺血管。而且人们运动后可以把血压降低5到8成，这相当于起到了大多数降压药的效果。还有就是锻炼可以帮助人们提高骨骼肌从血液中提取氧气的功能。最后一点好处就是锻炼可以帮助人们改善肺功能，从而使得人们的心脏部位得到了良好的运转。
（来源：亚太日报 APD NEWS）