亚太日报 | 这种饮料太危险，还是少喝

亚太日报 Eric

在美国，能量饮料是最受欢迎的膳食补充剂之一，在某些年龄组中仅次于复合维生素。事实上，在12-17岁年龄段的青少年人群里，有超过30%的人经常饮用能量饮料。

专家警告说，这些高咖啡因、高糖的饮料可能会导致血压升高、体重增加、头痛、焦虑、牙齿问题、脱水和心脏病。但是尽管有这些风险，功能饮料仍然越来越受欢迎。预计到今年年底，全球功能饮料的销售额将超过530亿美元，到2027年预计将增长7.1%。

为什么能量饮料如此受欢迎？

众所周知，能量饮料有高含量的咖啡因，经常运动员用他们提高成绩，学生用来加强学习。

摄入多少咖啡因才安全?

根据美国食品和药物管理局(FDA)的规定，对大多数成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因是安全的。这相当于4杯咖啡或12罐可口可乐的热量。但是对于年轻人来说，咖啡因的的摄入量要更少，每天最多摄入100毫克。然而许多能量饮料含有的咖啡因都超过100毫克，这也是为什么美国儿科学会(AAP)建议儿童或青少年不要饮用这些饮料。

虽然高含量的咖啡因是专家告诫人们不要饮用能量饮料的主要原因，但专家们同时也担心能量饮料中的其他添加剂。能量饮料中含有咖啡因，但同时还有其他合法的兴奋剂，如瓜拉那、牛磺酸、左旋肉碱。

能量饮料可能导致心脏病

能量饮料最大的问题之一是可能导致不规则的心率，即心律失常，可能是由于“心脏过度刺激”而发生的。

心律失常会影响全身的血流量，使你感到头晕。随着时间的推移，不及时治疗的心律失常可能会导致更严重甚至致命的情况。

2019年的一项随机对照试验发现，能量饮料会提高血压。今年发表的另一项研究将能量饮料与儿童和青少年高血压联系起来。

能量饮料可能会对已经患有高血压的人造成更大的风险，因为这些饮料会进一步提高他们的血压。

酒精让事情变得更加糟糕

除了对单独饮用能量饮料的担忧外，专家还警告说，不要将酒精与能量饮料结合饮用。酒精是一种抑制剂，而能量饮料是一种兴奋剂，会混淆身体的神经递质。酒精和咖啡因的结合意味着咖啡因需要更长的时间才能离开你的身体，这种额外的刺激会导致人们摄入更多的酒精。美国疾病控制与预防中心报告称，同时饮用酒精和能量饮料的年轻人比那些没有混合饮用这两种物质的人更有可能酗酒。

安全饮用能量饮料可能很难

虽然一种能量饮料的咖啡因含量可能低于FDA认为安全的400毫克，但依赖这些饮料的人可能会发现自己喝多了也会有相同的效果。

2015年，一项针对护理专业学生的研究发现，一些学生在考试复习时使用功能饮料来保持清醒，他们在一周内喝掉多达30瓶功能饮料。

一些运动员也会使用能量饮料来提高成绩，但专家表示，重要的是要先与自己的医生讨论利弊。不要以为食品和饮料制造商会把你的健康放在心上，他们只在乎自己的利益。

（来源：亚太日报 APDNEWS）