亚太日报 | 睡不着觉？专家告诉你个小妙招

亚太日报 杨建每个人在生活中肯定都有压力巨大或者难以入睡的时候，这时候如何调适自己去放松下来或者快速入睡是一件很重要的事。美国的医学博士安德鲁·韦尔在20世纪80年代就开始研发了一种叫4-7-8的呼吸技巧，据说此方法对放松人体和调节睡眠有着很大的功效。韦尔博士表示，人的身体和呼吸之间有着密切的联系。当人类处于紧张焦虑的时候呼吸的方式和

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