亚太日报 | 如何保证好睡眠？医生给你列了个食谱

亚太日报 Shannon很多人在早上起来的第一件事，是先喝一杯咖啡。根据有“睡眠医生”之称的临床心理学家迈克尔-布雷斯的说法，人们在早上刚起床的时候，体内被各种化学物质所淹没，使人能够从睡眠模式进入到清醒模式。他解释说，在这些化学物质的基础上再喝咖啡，其实作用不大。“当你醒来的时候需要喝水（因为身体处于脱水状态），然后等大约90分钟后

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