伤病，是运动最大的敌人。几乎所有长期坚持运动的人，不管是职业运动员还是业余爱好者，都要和大大小小的伤病对抗。但有时候，保护身体其实并没有想象中那么复杂。近日，美国跑步媒体《Runner's World》就邀请了资深精英训练师克里斯·李，设计了一组10个拉伸动作的交叉训练菜单，目的是增强跑者和健身者的肌肉力量和关节的灵活性，以此帮助训练者远离伤病风险。更重要的是，完成整个训练只要15分钟，而且强度并
澎湃新闻
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