办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定

第一步：坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

亚太健康

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10年前

Science 保持 交叉 拉伸 双手 上半身